13 duyên cớ bạn nên tham dự bộ môn hình thể.
Ngoài việc giúp giảm béo, tăng lên cơ bắp, tập tạ còn mang đến cho bạn các ích lợi ko ngờ. nhiều người còn thắc mắc có nên tham gia bộ môn hình thể ko, vì phiền muộn những bài toán về sinh lý, hay các lý do khác. ngay sau đây là 12 căn nguyên mà bạn nên đọc qua khi mới biết về bộ môn hình thể.
1. Giảm hơn 40% mỡ.
– nhiều nhà phân tích của Đại học Penn State làm thử một thí nghiệm chia các người ăn kiêng ra làm ba nhóm, một nhóm ko tập thể thao, một nhóm chỉ tập aerobic còn một nhóm tập aerobic kèm tập tạ. kết quả là cả ba nhóm đều giảm sắp 10 kg dù thế nhóm có tập tạ giảm được gần 3 kg mỡ lớn hơn nhóm ko tập. Tập tạ giúp giảm mỡ giản đơn còn những hình thức tập khác giảm cả mỡ và cơ.
2. quần áo sẽ vừa cơ thể bạn hơn
– Một tìm hiểu chỉ ra rằng ở độ tuổi từ 30 đến 50, bạn sẽ mất khoảng 10% lượng cơ trong thân thể. Tồi tệ hơn, lượng cơ này được thay vì bởi lớp mỡ khiến vòng hai của bạn phì ra bởi một nửa cân mỡ chiếm diện tích hơn 18% đối với nửa cân cơ. cho nên khi tập tạ, bạn sẽ giảm được mỡ thuần túy, giúp vòng hai vừa vặn.
3. Đốt được các calo hơn.
– Tập tạ là bài tập đốt calo hiệu quả nhất vì động tác nâng tạ cần điều động các sức lực. Chỉ cần một số động tác tập tạ đã có công dụng bằng việc bạn chạy cả chục cây số trong một giờ.
4. yểm hộ cho chế độ ăn kiêng
– Tập thể dục - thể thao giúp bạn có ý thức tuân thủ một kế hoạch ăn kiêng hợp lý. các chuyên gia đều nhận định, phối hợp cả ăn kiêng và tập tạ sẽ nhắc nhở bạn có ý thức đeo đuổi mục đích giảm cân một cách nghiêm túc.
5. Giúp giảm căng thẳng
– Vã mồ hôi bên nhiều quả tạ là một trong nhiều cách lấy lại thăng bằng, vượt qua áp lực. Sau những trường hợp stress, áp huyết tại người có nhiều cơ bắp trở về thông thường nhanh hơn là những người ít cơ bắp.
6. yên ấm hơn.
– các nhà nghiên cứu nhận thấy, những người tập tạ khoảng ba lần một tuần trong 6 tháng cải tiến theo chiều hướng tốt tâm lý tốt, kiểm rà soát những cơn nóng giận hoặc cảm xúc tốt hơn.
7. Xương chắc khỏe hơn
– Càng có tuổi, xương của bạn càng giòn làm tăng nguy cơ bị rạn. tuy vậy, nếu bạn siêng năng chăm chỉ tập tạ, lượng osteocalcin mà xương s.xuất ra sẽ tăng lên tới 19%. Osteocalcin là một dạng protein có vai trò gắn canxi vào xương, đề phòng loãng xương.
8. Nhanh lấy lại dáng hơn
– Thuật ngữ nhiều bài tập tăng nhịp tim không chỉ đề cao các bài tập aerobic. Một nghiên cứu đưa ra rằng bài tập tạ cũng tăng hơn 15 nhịp một phút so tới việc chạy bộ. Việc khiến cho cơ khỏe mạnh cũng đem đến những lợi ích giống với các bài tập aerobics.
9. Trái tim khỏe mạnh hơn
– nhiều nhà phân tích ở Đại học Michigan đề ra rằng các người tập ba chương trình tập tạ toàn thân một tuần trong hai tháng giảm nguy cơ áp huyết cao, ngăn ngừa đột quỵ tới 40 % và nhồi máu cơ tim 15%.
10. công tác hiệu nghiệm hơn
– một số nghiên cứu cho hay, những công nhân công tác hiệu quả hơn 15% trong những ngày họ có rèn luyện. Theo lý thuyết, trong các ngày tập thể thao, bạn sẽ hoàn thành công tốt đẹp việc trong 8 tiếng, trong lúc bình thường mất hơn 9 tiếng.
11. vạn thọ vô cương hơn
– nghiên cứu từ Đại học South Carolina cho thấy rằng, việc tập thể dục toàn thân có liên quan tới tỉ lệ tử vong thấp do ung thư và nhiều bệnh về tim bạch. Tương tự, các nhà khoa học - công nghệ cũng nhận thấy, việc khỏe mạnh ở tuổi đứng tuổi giúp bạn có thể sống tới 85 tuổi mà không mắc bệnh nặng.
12. thông minh hơn
– những nhóm cơ tác động tới cả cơ thể và ý chí của bạn. Việc đổ mồ hôi lúc tập tạ cải thiện trí nhớ ngắn hạn và dài hạn, tăng khả năng lý luận và độ ưu tiên.
13. giúp đỡ giai đoạn tăng cân
– Người gầy muốn tăng cân đông đảo đều tìm đến nhiều phòng luyện tập để tahy đổi mình. Tập thể hình giúp cải thiện cân nặng và khối lượng cơ bắp, giúp bạn tự tin với vóc dáng hơn.
Theo: Thực phẩm thể hình
Không có nhận xét nào:
Đăng nhận xét