Nữ sinh Bến Tre sở hữu vẻ đẹp "vạn người mê" nhờ tăng c��n đúng ý

Trước lúc đến với gym, Ngọc Hân từng có tạng người gày gò, thiếu nhựa sống và ko khỏe mạnh. Nhờ tập gym đều đặn nữ sinh 20 tuổi đến từ Bến Tre đã có được chỉ số thể hình tuyệt diệu: 86 – 61 – 93 (cm).

3 vòng được thay đổi theo hướng tốt đáng kể của Ngọc Hân. Ảnh: Dân Việt

Trong khi những cô gái trẻ gặp khó khăn trong việc giảm cân, thì Nguyễn Ngọc Hân (20 tuổi) đến từ Bến Tre lại phải nặng nhọc tập tành để tăng cường được vài kg.

Nhờ tập gym đều đặn, Ngọc Hân đã có nét đẹp khiến các cô gái ghen tỵ, với số đo đẹp: 86 – 61 – 93 (cm).

Cách đây 3 tháng, Ngọc Hân từng có tạng người gày gò, thiếu nhựa sống và ko khỏe mạnh.

Mong muốn thay đổi, cô sinh viên này đã quyết định tập gym vì biết được bộ môn này không những giúp mình tăng cân mà còn tương hỗ để cơ thể khỏe mạnh hơn.

Ngọc Hân tăng 4 kg nhờ tập gym và hiện có số đo khá chuẩn: 86 - 61 - 93 (cm). Ảnh: Dân Việt

Chia sẻ trên Dân việt, Ngọc Hân cho hay mồi ngày cô đều đến phòng tập và để ra hơn 1 giờ để tập luyện. "Ở 15 phút đầu của buổi tập, tôi sẽ start toàn thân và 45 – 60 phút tiếp theo sẽ dành cho nhiều bài tập với những nhóm cơ".

Nữ sinh cho hay thêm, nhiều nhóm cơ được cô chú ý hơn nhất là cơ mông, đùi trước, đùi sau và cơ bụng. Để vòng 3 săn chắc, cô thường bền chí tập squat trong mỗi buổi tập.

"Ngoài những bài squat không, tôi thường tập thêm nhiều bài gánh tạ, squat low bar (squat thanh tạ thấp) và deadlift". – cô sinh viên sinh Đại học Tôn Đức Thắng chia sẻ.

Để có tác động nhiều và mạnh hơn vào vùng eo và mông, cuối buổi tập, cô thường dùng việc gập bụng từ 50 – 60 cái, phối hợp với động tác leo núi và plank.

Bên cạnh việc luyện tập, chế độ dinh dưỡng cũng được cô quan tâm đ/biệt, nữ sinh Bến Tre hạn chế ăn tinh bột và bổ sung đạm, protein sau mỗi buổi tập với các món thịt bò, cá và tròng trắng trứng.

Cô chỉa sẻ kỹ năng: "Các bạn nên uống các nhiều nước càng tốt, ăn những rau và nhiều loại nước ép, sinh tố ko đường để hỗ trợ cho việc tập luyện và làn da thêm khỏe, đẹp". 

Nhờ siêng năng tập gym đều đặn cùng với một chế độ ăn kiêng khoa học - công nghệ, Ngọc Hân đã tăng cân có kiểm khám xét từ 46 kg lên 50 kg, đạt chuẩn với chiều cao 1m65 của cô. Nữ sinh Bến Tre cũng có được chỉ số thể hình đẹp tuyệt: 86 – 61 – 93 (cm).

Đức Hòa (tổng hợp)

Nguồn : Người đưa tin

Video có thể bạn quan tâm

Nữ sinh xứ Nghệ 'bắn' 7 thứ tiếng lậu khác nhau rất là dễ thương