Bữa ăn đa đa dạng, hấp dẫn
Để kích thích được thị giác, khứu giác và vị giác, bạn nên ăn các món ăn đa dạng. Việc ăn những món ăn ngon sẽ giúp kích thích thèm ăn. Mùi thơm của gia vị cũng tương tự như thức ăn sẽ giúp bạn sẽ phấn khởi để ăn uống hơn. đ-biệt, bạn nên chú ý bài trí món ăn bắt mắt tạo nên được cảm giác thấy ngon miệng và là động lực xúc tiến bạn muốn thưởng thức thêm những món ăn khác.
Tạo ko khí vui vẻ cho bữa ăn
Để tạo cảm nhận thấy ngon miệng, bạn nên tạo ko khí vui vẻ cho bữa ăn. Bạn không nên ăn một mình mà nên ăn cùng g.đình, bằng hữu và đồng nghiệp. Điều này sẽ giúp bạn cảm giác vui vẻ và hứng thú hơn tới việc ăn uống. Trong bữa ăn, bạn có thể trò chuyện tạo không khí thật tươi vui, êm ấm hoặc dí dỏm. không nên có nhiều cuộc nói chuyện dai dẳng trong bữa ăn sẽ làm giảm hứng cảm ăn của bạn.
Nên ăn các món ăn khoái khẩu
Thông thường, đối với nhiều món ăn khoái khẩu, bạn thường có xu hướng ăn nhiều hơn bình thường. Bạn có thể ăn các và ko cảm thấy ngán. Nếu đó là món ăn bồi bổ, bạn nên bổ sung vào thực đơn tăng cân hàng hàng của mình.
Nên ăn đúng giờ
Việc ăn đúng giờ sẽ giúp bạn tăng cân hữu hiệu. Chính vì thế, hãy bảo đảm bạn luôn có sườn giờ ăn cụ thể (cách 2 - 3 tiếng ăn một lần) và tuân thủ đúng giờ giấc mỗi ngày để tránh được hiện trạng biếng ăn, bỏ bữa hoặc ăn uống không đúng giờ giấc rất có hại cho sức khỏe và tác động đến cân nặng.
Trong bữa ăn phải có canh và rau xanh
Màu sắc và hương vị của rau xanh sẽ giúp món ăn thêm nổi trội, kích thích sự thèm ăn của bạn. bên cạnh đó, rau xanh còn cung ứng vitamin, khoáng chất và chất xơ giúp hệ tiêu hóa hoạt động tốt hơn, trợ giúp - hỗ trợ tăng cân hữu hiệu đồng thời làm đẹp da, ngăn ngừa lão hóa thân thể. Ngoài ra, việc ăn những món canh sẽ giúp bạn có cảm giác ăn ngon miệng hơn và không bị ngán.
Nên tăng thêm vận động
Việc vận động sẽ đốt cháy một lượng calo dẫn đến cảm giác thèm ăn, đói bụng. Chính bởi thế, bạn nên tăng cường tham gia nhiều hoạt động ngoài trời như: chơi thể dục, tham dự nhiều câu lạc bộ, hoạt động ngoại khoái, … Điều này không những giúp bạn thân thiện, năng động hơn mà còn hỗ trợ tăng cân và cải tiến sức khoẻ.
Chúc anh chị tăng cân thành công!
Quỳnh Hoa
Không có nhận xét nào:
Đăng nhận xét