14 THỰC PHẨM CHO NGƯỜI GẦY MUỐN TĂNG CÂN

 

Cân nặng không chỉ những là nỗi khổ tâm của các người béo phì, mà còn là nỗi trăn trở của nhiều người quá gầy gò. Nếu bạn cần tăng cân, ko phải cứ ăn những là đủ, mà còn cần có một thực đơn phong phú đa dạng cung cấp đủ đầy chất dinh dưỡng cho thân thể. sau đây là 16 thực phẩm cho người muốn tăng cân mà bạn có thể thêm vào thực đơn để có thể tăng khối lượng của bản thân một cách lành mạnh.

1. Sushi cuộn

Các loại sushi cuộn thường giúp tăng cân hữu hiệu nhờ ăn kèm pho mát, mayonnaise, cơm, rau và rong biển.

2. Hoa quả khô

Hoa quả lúc được sấy khô đi sẽ có thêm những lượng đường và các chất bảo quản khiến bạn không ngừng béo lên mau chóng. tốt nhất là ăn tuy nhiên đừng nghiện kẻo bạn lại béo phì lúc qua quá trình cần tăng cân.

3. Salad

 

Khi ăn salad bạn sẽ ăn được nhiều thứ rau củ hơn, đồng thời phải xịt mayonnaise là loại nguyên vật liệu đựng những chất bụ bẫm cho cơ thể.

4. Bánh nướng

 

Bánh xốp nướng có rất nhiều chất béo, đường, bơ. Ăn bánh nướng bạn thường thấy nhanh đói nhưng thật ra bạn đã cung cấp cho thân thể khá nhiều calo. cơ cơ nhưng mà mà, cũng như mọi món nướng, bạn nên ăn bánh nướng một cách đúng mực.

 

5. Ngũ cốc

Ngũ cốc cung ứng đủ đầy tinh bột và năng lượng. Ăn ngũ cốc nhiều là cách tốt để cung cấp calo cho thân thể.

6. Bánh Hamburger

Đây là nguyên cớ béo phì tại nhiều nước phát triển, do vậy ko có duyên cớ gì để hamburger bị loại khỏi danh sách này. thế nhưng đây cũng được xem là loại bánh ko nên nghiện vì có chứa những chất ko tốt cho cơ thể.

7. Sữa

Ngoại trừ lúc cơ thể bạn ko hấp thu được sữa, thì bạn nên bổ sung sữa vào thực đơn tăng cân của mình. Sữa dê là lựa chọn tốt nhất cho bạn bây giờ.

 

8. Xoài

 

Xoài thường bị hiểu lầm là thức ăn làm giảm cân vì vị chua của nó, cơ nhưng mà không, xoài có thể giúp bạn tăng cân vòn vọt.

9. Nho khô

Ngoài nhiều bữa ăn chính, bạn nên ăn vặt thêm nho khô để mau chóng đạt được đến cân nặng như ý.

10. Hạt điều

Hạt điều rang hoặc những loại sản phẩm hàng hóa từ đào lộn hột đều giúp bạn tăng cân, hãy thêm nó vào bữa ăn nhẹ.

11. Hạnh nhân 

 

Hạnh nhân không chỉ tốt cho sức khỏe và bổ não, nó còn đẩy mạnh cân nặng của bạn tăng mạnh hơn. Hãy mua 10 quả hạnh nhân dính nước qua đêm, bóc vỏ, quệt bơ và ăn mỗi sáng.

12. Đậu Hà Lan 

Đậu Hà Lan giúp tăng cân

Đậu Hà Lan rất giàu vitamin, chất xơ và các dưỡng chất khác, cực tốt nếu bạn muốn tăng cân lành mạnh.

 

13.Đậu phộng

Đậu phộng cực tốt cho sức khỏe, ngoài ra lượng chất béo trong loại hạt này còn giúp bạn tăng cân nhanh hơn.

14. Chuối

Chuối vừa có thể giúp giảm cân, vừa có thể làm tăng cân, tùy thuộc phương cách áp dụng. Hãy xay chuối và sữa thành sinh tố và uống đều đặn. Món ăn này giúp hệ tiêu hóa của bạn công tác tốt. ý thức của bạn cũng được thay đổi về hướng tốt. Đồng thời, cảm nhận thấy thèm ăn sẽ trở về với bạn.

Bảo Hòa