10 thực phẩm tăng testosterone tự nhiên

TOP 10 THỰC PHẨM GIÚP TĂNG TESTOSTERONE TỰ NHIÊN.

1 – Dầu Ô LIU VÀ Dầu DỪA.

– Diesel ô liu thuần chất là một trong những nguồn tốt nhất của chất béo ko bảo hòa đơn lành manh. Nó giúp cho cơ thể chúng mình ( chi tiết hơn là nhiều tế bào Leydig trong tinh hoàn của bạn) chuyển đổi cholasterol thànhtestosterone. Dầu ô liu làm tăng hoạt động của các enzym tham giam vào s-xuất của testerone và cũng làm tăng nồng độ của chống oxy hóa trong tế bào Leydig

– Dầu dừa là một chất béo bảo hòa, cơ mà nó cũng làm tăng testosterone giống như Dầu ô liu. Nó làm tăng hoạt động của nhiều enzym cần thiết liên quan đến việc sản sinh ra testosterone và chất chống oxy hóa trong Leygig.

2 – YẾN MẠCH.

– Yến mạch chứa "saponin" hay còn gọi là "avenacoside" mà nó được làm lên tương tự như saponin được tìm thấy trong cây Tật Lê (tribulus plant). nhiều saponin kích thích tuyến yên tiết ra hormone luteinizing tiếp theo đi đến các tế bào của dịch hoàn s.xuất testosterone nhiều hơn.

3 – các loại rau cải (Cải Bruxen, Bông cải xanh….)

– Rau họ cải chứa một chất dinh dưỡng gọi là indole-3-carbinol, đó là tiền thân của một hợp chất gọi diindolylmethane (DIM). DIM không có sự ảnh hưởng trực tiếp tiết testosterone, dù thế nó điều chỉnh nồng độ estrogen trong thân thể. Nó giúp thân thể s.xuất các estrogen "tốt" chống lại estrogen "xấu", vì thế cho phép cơ thể duy trì nồng độ testerone khỏe mạnh hơn.

4 – VIỆT QUẤT.

– Một loại thực phẩm tuyệt vời khác làm giảm nồng độ estrogen tác hại, và  tuần tự hổ trợ testosterone, đó là quả việt quất. Chúng chứa một chất dinh dưỡng gọi là calcium-d-glucarate mà cũng được s.xuất tự nhiên trong cơ. Calcium-d-glucarate sẽ có khả năng thanh trừng các độc tố và estrogen thừa ra khỏi cơ thể. Thêm vào đó, quả việt quất đựng resveratrol – loại chất còn chất chứa chống aromatase và những hiệu ứng suy thoái estrogen.

5 –  THỊT ĐEN, THỊT ĐỎ ĐỘNG VẬT (BÒ, CỪU, BÒ RỪNG…)

– Loại thịt đen hay thịt đỏ cung ứng nguồn tự nhiên rất hay của kẽm, vitamin D và muối bão hòa, đấy là nhiều chất các chất cần thiết cấp thiết để s-xuất testosterone cho thân thể. Thịt bò có lẻ là loại thịt được lựa chọn thông dụng và rộng rãi nhất trong các loại thịt đỏ và thịt bò ăn cỏ là lựa chọn tuyệt vời nhất tại vì nó đựng chíu chít chất các chất cần thiết và ko đựng chừng độ cao các hợp chất estrogen được tìm ra trong thịt bò ngày nay.

6 – HÀNH TÂY.

Hành tây được biết đến để cung cấp hàng loạt các lợi ích về sức khỏe, trong số đó bao gồm việc đẩy mạnh khả năng miễn nhiễm, chống tật bệnh, giảm viêm và lọc sạch các chất bẩn tận gốc. Ngoài ra, hành tây còn được biết đến lầm tăng sự sản sinh testosterone tự nhiên. Theo nghiên cứu vừa qua ở Iran, nhiều nhà nghiên cứu khám phá ra rằng nhiều con chuột cho ăn nước ép hành tây sinh sản tostesterone gấp 3 lần. nhiều nhà phân tích cũng phát hiện ra luteinizing hormone, hormone kích thích nang lông và chất lượng tinh trùng cũng tăng đáng kể sau lúc tiêu thụ nước ép hành tây.

7 – GỪNG.

– các nhà nghiên cứu tại Iran tiến hành thí nghiệm tác động của gừng vào s.x testosterone. các nhà phân tích phát hiện ra rằng những con giai vô sinh lúc ăn gừng được một thời gian thì tăng lượng testosterone trong cơ thể. nhiều nhà nghiên cứu trên động vật cũng xác nhận tác động khả quan của sự tiêu hao gừng có tiết testosterone.

8 – ĐỘNG VẬT CÓ VỎ ( CUA, TÔM, HÙM, NGHÊU, HÀU)

– Cua, tôm hùm, nghêu và hàu là những con vật đậm nét kẽm,một trong các khoáng chất  quan trọng nhất trong sự sx testosterone. nhiều loại động vật có vỏ này còn đựng nhiều chất vitamin và khoáng chất quan trọng  tới việc sx testosterone như selen, vitamin B12, kali và magiê.

9 – HẠT BRAZIL.

– các loại hạt Brazil là một trong nhưng mà hạt chứa nguồn selen tự nhiên hoàn hảo nhất, đấy là một trong những khoáng chất quan trọng nhất (ngoài kẽm) tham gia vào công đoạn s-xuất testosterone. nhiều loại hạt Brazil cũng chứa kẽm và các cholesterol tự nhiên mà nó được chuyển thành testosterone ở tinh hoàn. Trên hết là những loại hạt này cung ứng chất chống oxy hóa và có thể hổ trợ tối đa một môi trường lí tưởng cho sự s.xuất testosterone tối ưu.

10 – TRỨNG.

– Trứng là nguồn cung cấp tuyệt vời protein hoàn tất cũng như cung cấp tuyệt hay nguồn vitamin D, cholesterol, chất béo bão hòa và axit béo omega-3. Sự phối kết hợp của nhiều chất các chất cần thiết tự nhiên này có thể có tác động đến sự sản xuất testosterone tự nhiên.

Theo: Dinh duong the hinh