Thực phẩm giúp trẻ khỏe m��nh và tăng cân ‘vù vù’

Nhằm giúp các bậc bố mẹ có thêm kỹ năng trong việc chăm lo trẻ, bài viết ngay sau đây sẽ bật mí cho anh chị cách giúp trẻ khỏe mạnh và tăng cân hiệu quả bằng những thực phẩm lành mạnh, để từ đó bạn không còn phải lo âu về sức khỏe, cân nặng của các em.

1. Thịt và cá

Thịt và cá là 2 loại thực phẩm có tương đối nhiều calo, chất béo, giúp trẻ tăng cân hiệu quả. cho nên, để giúp trẻ có thể tăng cân nhanh và an toàn, phụ huynh có thể sử dụng 2 vật liệu, để chế biến lên nhiều món ăn ngon, cuốn hút, bồi dưỡng giúp trẻ thay đổi theo chiều hướng tốt sức khỏe và cân nặng hiệu nghiệm.

Để trẻ ko bị ngán khi ăn các món ăn từ thịt và cá, bạn có chính sách biến chúng thành nhiều món ăn thu hút trẻ như: Đùi gà rán, thịt bò viên, thịt luộc, cá chiên, cá hấp, chả cá, bò bít tết…. sẽ giúp bé yêu của bạn có thể cảm giác được ăn ngon miệng hơn và có thể tăng cân hiệu quả.

2. Trứng

Trứng là thực phẩm giúp trẻ khỏe mạnh và tăng cân 'vù vù', bởi trong mỗi quả trứng có đựng vô cùng nhiều protein, ít carbohydrate. Theo đoán chừng thì trong mỗi một quả trứng thì có bình quân trung bình khoảng 26g protein, cực tốt cho cân nặng của trẻ và giúp trẻ tăng cân nhanh. đối với trẻ sơ sinh trên 8 tháng có thể bắt đầu ăn lòng đỏ trứng và trên 1 tuổi có thể ăn nguyên quả.

Tuy nhiên, để trẻ tăng cân hiệu nghiệm không nguy hiểm, bố mẹ cũng không nên cho tre ăn quá các trứng, mà chỉ cho bé ăn khoảng 4- 5 quả trứng/ tuần và bố mẹ cũng cần lưu ý đối với trẻ dưới 1 tuổi, ăn trứng rất dễ có thể gây ra dị ứng, nên bạn cần tách lấy lòng đỏ trứng,  rồi luộc nghiền nhuyễn cho trẻ ăn. Việc đó sẽ giúp trẻ được cung ứng đầy đủ protein và năng lượng hàng ngày, giúp bé khỏe mạnh, tăng cân mau chóng.

3. Sữa nguyên kem

Sữa nguyên kem là một trong nhiều thực phẩm giúp trẻ tăng cân nhanh, hữu hiệu. Bởi trong sữa này, có cung cấp đầy đủ canxi, những chất các chất cần thiết, chứa các calo và chất béo hơn, sẽ giúp thân thể không chỉ những phát triển chiều cao, trẻ tinh tường hơn, mà còn giúp nhiều em tăng cân lành mạnh.

Muốn trẻ tăng cân hiệu nghiệm, thường nhật vào mỗi buổi sáng, phụ huynh nên nhắc nhở trẻ uống một ly sữa nguyên kem, sẽ giúp bé đủ đầy chất béo cần thiết, cho thân thể trẻ tăng cân và có thêm năng lượng để học tập và tiêu khiển trong suốt cả ngày.

Tuy nhiên, để trẻ tăng cân, bố mẹ cần nhớ, không nên cho trẻ uống sữa nguyên kem trước khi đi ngủ, loại sữa này khó tiêu hơn sữa tách béo, sẽ khiến trẻ hậm hực, khó ngủ vì đầy bụng và chỉ cho trẻ trên 1 tuổi uống sữa nguyên kem.

4. Pho mát

Pho mát có đựng những chất mập mạp giúp trẻ tăng cân lành mạnh. Chỉ cần áp dụng một miếng pho mát nhỏ, cũng sẽ giúp trẻ có thể đáp ứng có nhu cầu dinh dưỡng cho bữa xế, hoặc bữa phụ buổi tối của trẻ.

Cha mẹ có thể sử dụng pho mát để chế biến cùng khoai tây nghiền hoặc trứng tráng pho mát cũng rất ngon và ngậy, bồi bổ, giúp trẻ cải tiến về hướng tốt cân nặng hiệu nghiệm.

Thảo Uyên