Những thực phẩm tốt cho cơ bắp của nam giới

Dù bạn muốn tăng cân, tăng cơ hay giảm mỡ thì bạn cũng nên hiểu rằng việc rèn luyện chỉ tác động đến 30% của sự thành công. 70% còn lại là tại chế độ dinh dưỡng. những gì bạn ăn có ảnh hưởng trực tiếp đến sức khỏe, làn da, dáng vóc của bạn. Nếu bạn đang muốn bắt đầu một phương án tăng cân và lớn mạnh cơ bắp thì tiếp sau đây là các thực phẩm bạn tuyệt đối ko nên bỏ quá trong bữa ăn hằng ngày.

1. Sữa ít béo

 

 

Sữa ít chất béo, cung cấp protein uy tín chất lượng cao carbohydrat, và các vitamin thiết yếu như vitamin D, kali và canxi. Hai nhà các chất cần thiết thể dục - thể thao Christine Rosenbloom và Nancy Clark, giới thiệu loại sữa socola là một đồ uống hồi phục cho việc rèn luyện tốt. Nếu bạn không dung nạp lactose, bạn có thể thử sữa chua cùng với các hoạt động thuận tiện.

2. Trứng

 

 

Protein là loại chất rất quan trọng cho cơ thể, đ/biệt là sự lớn mạnh của cơ. Nguồn bổ sung protein hoàn hảo nhất chính là thực phẩm và trừng là loại thực phẩm có hàm lượng protein cao. thế nên, ăn trứng luôn luôn là cách để tăng lên sự lớn mạnh của cơ. bên cạnh đó, lòng đỏ trứng có chứa các vitamin B12, loại chất quan trọng để phá hủy chất béo và giúp co cơ.

3. Thịt bò

 

 

Sắt và kẽm là 2 chất có rất nhiều trong thịt bò và 2 chất này là nguồn dinh dưỡng cần thiết đối với sức khỏe các cơ. Thịt bò nạc là nguồn cung cấp protein rất tuyệt vời. Ngoài ra, trong thịt bò còn đựng nhiều loại vitamin và khoáng chất bổ sung. Thịt bò có nhiều vitamin B12, kẽm và sắt toàn bộ đều là cấp thiết cho sự tăng trưởng cơ bắp và sự phát triển của thân thể.

4. Thịt gà

 

 

Ăn 100g thịt gà nạc sẽ giúp bạn có thêm 31g protein với chỉ 4 gram chất béo. Do tỷ lệ protein cao và chất béo thấp nên nếu ăn nhiều thịt gà, bạn có điều kiện phát triển cơ bắp vòn vọt.Bạn nên phối hợp chế biến thịt gà để làm nên nhiều món ăn có hương vị rất hay và đa dạng hóa bữa nhằm nhè nhận được thực phẩm bậc nhất giúp tiến hành xây dựng cơ bắp này.

5. Chuối

 

 

Chuối chứa ba loại đường: fructose, sucrose và glucose. nhiều loại đường này rất quan trọng cho việc rèn luyện tăng cơ bắp. Chuối còn đựng nhiều chất béo và cholesterol tốt cũng như chứa những chất dinh dưỡng bổ sung cho thân thể hằng ngày.

6. Diesel ô liu

 

 

Chất béo không bão hòa đơn trong Dầu ô liu có công dụng như một chất chống dị hóa ngăn phân giải cơ bắp bằng cách làm giảm hàm lượng yếu tố hoại tử khối có hại khiến cơ bắp tiêu dần và yếu đi. Bạn nên chọn Diesel ô liu nguyên chất đang có nhiều vitamin E, kháng gốc tự do hữu hiệu hơn. đe dọa từ gốc tự do càng ít thì cơ bắp càng nhanh phục hồi sau lúc tập tành và bắt đầu lớn mạnh.

Một gợi ý giúp bạn giúp tăng sức mạnh khi rèn luyện, tương hỗ tăng cơ mau chóng đấy là dùng TPCN tương hỗ tăng cân Mass Plus.

 

 

Với thành phần chứa những nhiều dưỡng chất cần thiết cho giai đoạn tăng cơ như Maltic acid, D – Ribose, Maltodextrin, Mass Plus sẽ giúp người dùng bổ sung năng lượng trong quá trình tập luyện cũng tương tự như kích thích cơ bắp phát triển hữu hiệu.

Bạn chỉ cần hòa 6,5 gram Mass Plus vào nước sôi để nguội hoặc những loại nước hoa quả để bổ sung năng lượng trước lúc hoạt động thể dục - thể thao và hoạt đ/cơ bắp.

Mass Plus đã được Bộ Y Tế - Cục yên ổn Thực nhân phẩm giấy phép chứng nhận bàn hành thích hợp quy định không nguy hiểm thực phẩm: số 3051/2016/ATTP-XBNC nên bạn hoàn toàn có thể an tâm về uy tín sản phẩm hàng hóa lúc dùng.

​

Lee