Cách tăng cân nhanh và kéo dài tuổi thọ cho người già

Mỗi ngày uống 2 ly sữa

Sữa là một trong các loại thực phẩm cự kỳ tốt cho sức khoẻ của người cao niên. Vì trong sữa có đựng những dưỡng chất như: Vitamin, khoáng chất, MUFA, PUFA, Choline, Canxi, FOS giúp xương chắc khỏe. Chính vì thế, thường nhật để cung cấp đầy đủ chất các chất cần thiết cho thân thể, người già nên uống 2 ly sữa. đối với những người già ăn kém, ăn ko ngon miệng thì càng phải bổ sung sữa vào thực đơn tăng cân từng ngày.

Nên ăn những loại thực phẩm tẩm bổ và tốt cho hệ tiêu hoá

Thông thường, hệ tiêu hoá của người già rất kém. bởi vậy, người già nên bổ sung những món ăn tẩm bổ, tốt cho hệ tiêu hoá như: Cháo thịt băm, súp, canh xương hầm rau củ… Ngoài ra, người gầy cũng nên tẩm bổ và có công dụng an thần, giúp ăn ngon, ngủ ngon như gà tiềm thuốc bắc, cháo bồ câu... mỗi tuần nên ăn 1-2 lần. Đây là nhiều món ăn rất bồi dưỡng, tốt cho hệ tiêu hoá, từ đó giúp người già tăng cân khoẻ mạnh.

Lưu ý:

Khi chế biến thứ ăn cho người già, bạn cần nêm nếm nhạt và bất cập Dầu mỡ, dùng các loại thực phẩm tươi ngon, đảm bảo an toàn thực phẩm.

Tăng cường ăn trái cây và rau củ

Trái cây là thực phẩm rất tốt cho sức khoẻ, tốt cho hệ tiêu hoá và tiêu mạch. Để tăng cân hiệu quả, người gầy nên ăn: Cà chua, cam, bưởi, dưa đỏ, đu đủ, dâu tây, cà rốt…Đây là những thực phẩm có hàm lượng vitamin A, vitamin C cao đồng thời tương hỗ điều trị các bệnh đái tháo đường, mỡ trong máu... Ăn những loại trái cây và rau củ sẽ giúp cho hệ tiêu hóa công tác tốt và việc đi cầu ở người già dễ dàng hơn.

Chăm chỉ tập thể thao mỗi ngày

Thể dục hàng ngày là lề thói tốt giúp người già cải tiến, nâng cao sức khỏe và tuổi thọ. Người già có thể chọn các bài tập dưỡng sinh hay giản đơn là đi bộ, chạy bộ, đánh cầu lông để thân thể khỏe mạnh hơn. Người già cần tập thể dục - thể thao thường nhật để nâng cao sức khỏe. thời đoạn tập thể thao tốt nhất là 5h30 – 7h30.  Việc tập thể dục - thể thao không những nâng cao sức khỏe, kéo dài tuổi thọ mà đó còn là cách giúp người già ăn ngon, ngủ ngon, yêu đời và cải thiện cân nặng hiệu quả.

Thu Nga