Với những người muốn tăng cân nói riêng và dân tập thể hình nhìn chung thì việc bổ sung protein để triển khai xây dựng cơ bắp là cực kì cần thiết. Protein có mặt trong rất rất nhiều nhiều loại thực phẩm, cả từ động vật lẫn thực vật. thế nhưng, việc tiêu hao quá những protein từ động vật có thể dẫn đến những nguy cơ về sức khỏe, đồng thời tiêu thụ một khoản tổn phí không nhỏ.
Có một loại thực phẩm vừa giàu protein, vừa tốt cho sức khỏe lại ko tốn kém nhiều, đó chính là nhiều loại đậu. Việc tự chế biến bột đậu để áp dụng hằng ngày là một giải pháp vừa kinh tế vừa hiệu quả giúp bạn bổ sung protein để tăng cân và lớn mạnh cơ bắp.
Nguyên liệu để chế biến bột đậu và lợi ích mang lại
Đậu nành (đậu tương)
Trong 100g đậu tương đang có gần 36.49g Protein (cao hơn hẳn thịt bò). Ngoài việc đựng những đạm, đậu nành còn chứa các loại acid bụ bẫm, canxi và chất ngừa ưng thư, thay đổi theo chiều hướng tốt hệ tim mạch, tăng ham muốn dục tình....
Đậu xanh
Trong 100g đậu xanh đựng 23g protein. Đậu xanh có tác dụng giải nhiệt (chè đậu xanh ăn rất mát) giải độc, sáng mắt, giảm nhiều bệnh về tim mạch và bao tử...
Đậu đỏ
Trong 100g đậu đỏ có 22g protein. Đậu đỏ có tính thanh nhiệt, giải độc, lợi tiểu, giảm viêm hiệu nghiệm, ngoài ra còn có nhiều Vitamin như B1, B2, B6 giúp bổ huyết, tăng lên hệ tim mạch. Đậu đỏ còn giúp cho hệ tiêu hóa khỏe mạnh do khả năng làm sạch đường ruột và lợi tiêu. Với chị em thì rất thích hợp áp dụng khi tới ngày hành kinh, giúp làn da mìn màn và hồng hào.
Đậu đen
.jpg)
Trong 100g đậu đen có 24.2g protein. Đậu đen có tính mát, thanh nhiệt, giảm cholesterol hiệu nghiệm, ngăn ngừa lão hóa....
Gạo lứt
Gạo lứt có chứa các Vitamin B, E, Magie, sắt và chất xơ trong đó thì B1 và chất xơ là nhiều nhất, hơn hẳn gạo tất cả chúng ta ăn thường ngày những.
2. Cách làm bột ngũ cốc tăng cân
Cách quyết định mua: Bạn nên mua đậu tại nhiều cửa hàng uy tín để đảm bảo yên ổn cho sức khỏe. Đậu đen chọn loại hạt nhỏ. Đậu xanh phải là loại nguyên hạt có vỏ. đậu tương hạt tròn vàng đều. Mè đen xe đen đều (nhiều người tưởng màu vàng).
Thực hiện: chuẩn bị những loại đậu theo tỉ lệ 1:1, riêng mè đen có tỉ lệ là 0,5
Cách làm:
- Rửa đậu thật kĩ vì đậu bám rất là nhiều bụi bẩn, nên rửa tối thiểu 2 nước, tiếp đến đem phơi nắng cho khô.
- Bật bếp, rang riêng từng loại đậu. Đậu xanh và đậu đỏ thì chuyển màu và mùi hết ngái là được. Đậu đen thì mùi thơm là được. Mè cũng đem rang lên.
- Rang xong, ủ đậu vào trong tờ giấy và quấn vải chung quanh. Để 20-30 phút đổ ra cho nguội rồi đem xay, bạn có thể đem ra tiệm xay để bột mịn và dễ uống hơn.
3. Ai là người có thể dùng bột đậu
Bất kỳ ai cũng có thể dùng bột đậu, đ-biệt là phụ nữ, người già vì protein thực vật cự kỳ tốt cho đối tượng này.
Người tập hình thể tuy vậy chưa có cơ hội kinh tế: hàm lượng protein từ bột đậu tương đối cao khoảng 25g/100g tương đương với nhiều loại thịt, nhưng mà đối với người tập thể hình thì protein thực vật chưa thể so sánh với protein động vật, trứng, sữa được
Người muốn tăng cân: với hàm lượng protein cao, calo cao(350-400calo/100g) gần bằng những loại mass tăng cân. nhưng mà khó có thể bằng những loại mass về uy tín chất lượng protein và triển vọng hấp thụ được.
4. cách sử dụng bột ngũ cốc để tăng cân
Nên uống bột ngũ cốc sau bữa ăn 30 phút, tốt nhất vào buổi sáng và tối.
Nếu uống nóng: Pha 4-5 thìa bột ngũ cốc, cho thêm đường ăn kiêng hoặc sữa đặc với chút nước nguội, đánh lệt sệt cho tan rồi cho 250ml nước sôi vào khuấy đều.
Nếu uống lạnh: Pha 4-5 thìa bột ngũ cốc, hòa với 100ml nước ấm, cho thêm sữa đặc hoặc sữa bột rồi khuấy cho tan đều. Cho thêm đá để thưởng thức.
Mách nhỏ:
Để có một chế độ dinh dưỡng tăng cân tăng cơ hoàn mỹ, bạn nên dùng thêm TPCN trợ giúp tăng cân tăng cơ Super Gainer.
Super Gainer là sản phẩm tính năng tăng cân tăng cơ thuộc công ty Merican Pharmaceutacal & Health Products – Hoa Kỳ và hiện đã xuất hiện ở các nước toàn thế giới, trong đó có đất nước việt nam. TPCN Super Gainer đang được Bộ Y Tế- Cục an toàn Thực nhân phẩm giấy phép xác thực ban bố thích hợp quy định không nguy hiểm thực phẩm: số 17990/2014/ATTP-XNCB.
(1)(1).png)
Hàm lượng protein nhiều vô kể có trong Super Gainer sẽ tạo nên nguồn nhiên liệu cho các cơ xương hoạt động và vừa cung ứng, vừa giúp đỡ trong việc s.xuất năng lượng khi thân thể đang vận động tại cường độ cao. Đồng thời, nó giúp thân thể tạo nhiều khối cơ, giúp cơ bắp săn chắc, thân hình cân xứng, không có những dấu hiệu tích nước hoặc tích mỡ thừa.
TPCN tăng cân Super GainerCông dụng:
- tương hỗ tăng cân
- lớn mạnh cơ bắp.
- Chống teo cơ.
- TPCN tăng cân tăng cơ Super Gainer đang được BỘ Y TẾ- CỤC an toàn THỰC phẩm cấp giấy phép xác minh ban bố phù hợp quy định không nguy hiểm thực phẩm: số 17990/20/4/ATTP-XNCB.
- Nội dung pr quảng cáo TPCN Super Gainer phân phối đang được BỘ Y TẾ - CỤC an toàn THỰC PHẨM chứng nhận: số 648/2015/XNQC-ATTP.
Hệ thống cửa hiệu chăm sóc sức khỏe và dung nhan KIVI
Địa chỉ HCM: 206 (số 164 cũ) Nguyễn Văn Lượng, Phường 17, Quận Gò Vấp, Tp.HCM
Địa chỉ thành phố hn: Số 579 Trương Định, Hoàng Mai, Hà Nội
Hotline: (08)38.950.950 - 0974.409.409 - 0902.037.057 - 0932.150.157
Email: cskh@kivi.vn – Webiste: http://kivi.vn - http://supergainer.net/
Lưu ý:
* sản phẩm hàng hóa này không phải là thuốc và không có tác dụng thay cho thuốc chữa bệnh.
* tùy theo cơ địa, cá nhân có thể đạt một kết quả khác nhau khi dùng.
-
Lee
Không có nhận xét nào:
Đăng nhận xét