Tăng cân nhờ ăn trái cây

Ăn trái cây thì sao mà mập được nhỉ? Thật khó tin, tuy vậy chuyện đó có thể xảy ra nếu bạn ăn quá những trái cây.

Trái cây có rất nhiều vitamin, khoáng chất, chất chống oxy hóa, đ-biệt là chất xơ tuy vậy nếu chúng ta ăn nhiều quá cũng ko phải là tốt, bởi lúc đó thân thể sẽ hấp thu các đường, có thể gây tác động bất lợi đến lượng đường trong máu, mẫn cảm với insulin và cả cân nặng, theo Men's Health.

Thủ phạm tại đây chính là đường fructose. Trái cây đựng các đường fructose tuy nhiên nó không giống với fructose công nghiệp. Đường trong thức ăn hấp thu ngay ngay tức khắc thế nhưng fructose trong trái cây được hấp thu chậm hơn bởi sự hiện diện của chất xơ và dưỡng chất khác. tuy nhưng, vấn đề nằm ở chỗ, nếu cơ thể bạn đã tiêu hao đủ lượng đường nhất định rồi thì phần fructose dư thừa sẽ được tích tụ dưới dạng chất béo, theo nhiều chuyên gia các chất cần thiết.

Xem thêm:

• Càng buồn càng dễ tăng cân
• Phương pháp khoa học giúp tăng cân cho người gầy

Vì căn nguyên đó, bạn cần hết sức lưu ý lúc ăn trái cây ngọt và quả khô. Riêng quả khô thì bạn nên hạn chế nếu đang sợ tăng cân. Bởi món này dễ ăn, lại được cho thêm đường.

Nếu từ bỏ trái cây thì ko nên đâu nhé. Một tìm hiểu bàn hành trên tập san Metabolism phát hiện ra rằng con giai và đàn bà ăn kiêng đều có thể giảm cân nhiều hơn khi họ được chấp nhận ăn vặt với trái cây.

Thế nên, bạn cứ vẫn sẽ ăn trái cây, vì cơ bản là chúng tốt cho sức khỏe. Có điều, bạn cần kiểm khám soát lượng trái cây tiêu hao hằng ngày, để bảo đảm chừng độ hấp thu đường tới cơ thể. Ngoài ra, bạn cũng cần chọn loại trái cây ít ngọt, thích hợp với phương án kế hoạch giảm cân và hiện trạng sức khỏe.

Theo TN