Với thân hình thanh mảnh, gầy yếu một vài người cảm giác rất thiếu tự tin với dáng vóc chưa chuẩn của mình. Đây một phần cũng là do tạng người, dù ăn rất nhiều cũng khó lên cân. đối với các người gầy này, tăng cân có vẻ là một trách nhiệm không thể, và họ cảm giác thấy nhàm chán về điều đó, giống như khi ai đó đang nỗ lực để giảm cân mà không thành công.
– Nghiên cứu khôi hài thiếu ngủ sẽ giúp bạn tăng cân
– Phương pháp khoa học giúp tăng cân cho người gầy
– Tăng cân bất thường và các vấn đề về sức khoẻ
Nếu bạn thật sự rơi vào thực trạng muốn tăng cân mà không thể, hãy tham khảo những bí quyết dưới đây:
– Tập luyện, bổ sung protein: tập dượt thể dục - thể thao thể thao thường ngày, phối hợp bổ sung protein giúp bạn duy trì sự dẻo dai và triển khai xây dựng cơ bắp. Đây là cách tốt nhất nếu bạn muốn tăng cân.
– Hỗn hợp giúp tăng cân: bao gồm một ít bột hạt lựu, bột màu trắng muesli và bột gốc nhân sâm Ấn Độ. hỗn hợp này nên hòa vào một ly nước hoặc sữa, uống hai lần mọi ngày trong khoảng một tháng sẽ giúp bạn tăng cân nắm rõ.
– Trái cây khô và sữa: Đun sôi một ít sữa với một vài quả hạnh, quả chà là, quả sung, dâu đỏ và uống lúc còn ấm.
– Sữa và chuối: sữa, chuối là cả hai biện pháp tuyệt vời cho tăng cân. Bạn có thể làm sinh tố chuối, đồ uống này cung cấp cho thân thể tất cả những chất dinh dưỡng và khoáng chất quan trọng giúp tăng trọng lượng thân thể. mặc dù vậy, tránh ăn quá các.
– Xoài: Xoài là loại quả rất hữu dụng tới việc đạt được trọng lượng. Bạn có thể kết hợp xoài pha với sữa để ăn thường ngày trong một tháng, có thể đánh thành sinh tố và uống mỗi càng ngày càng ly.
– Nho khô: Nho khô cũng có lợi tới việc xử lý vấn đề nhẹ cân. Nên bổ sung 30 gram nho khô hàng ngày trong khoảng một tháng để đạt được nhiều gì bạn mong muốn được về cân nặng của mình.
– Tăng cường các thực phẩm béo: tăng cường những loại thực phẩm như gạo, mật ong, nho khô, quả sung, chà là, bơ, mầm lúa mì… trong thực đơn thường nhật của bạn để tăng trọng lượng thân thể.
– Hạt điều: Ăn đào lộn hột (Kaju) hoặc kẹo tạo ra bằng hạt điều thường xuyên cũng được xem là là một giải pháp rất hữu dụng.
– Sữa dê: Uống sữa dê thường xuyên sẽ giúp tăng trọng lượng của bạn.
– Nho khô california (Munakka): Ngâm một ít nho khô california (Munkka) nội địa và ăn cùng với nước trước lúc đi ngủ. Hoặc bạn cũng có thể đun loại nho này với sữa, thêm tí đỉnh mật ong và ăn trong vài ngày.
– Hạnh nhân (Badam): Ngâm 10 quả hạnh (Badam) qua đêm và sáng hôm sau thì bóc vỏ để ăn cùng bơ, đường. Bạn có thể ăn vậy nên mỗi ngày.
– Đậu Hà Lan (Mattar): phối kết hợp đậu Hà Lan (Mattar) trong món ăn thường nhật của bạn sẽ rất hiệu nghiệm tới việc đạt được khối lượng như bạn mong đợi.
– Lạc (Moong phalli): Ăn lạc luôn luôn sẽ giúp tăng cân.
Dù bạn vẫn luôn nghĩ rằng sức khỏe mới là cái quan trọng hơn vẻ ngoài tuy nhiên một thân hình cân xứng với trọng lượng đúng mức bao giờ cũng giúp bạn khỏe mạnh hơn rất rất nhiều đối với một thân hình gầy gò thiếu sức sống. Nếu bạn đang khỏe mạnh và có ý định tăng cân nhờ hóa chất thì sẽ ko thuận tiện - tiện lợi bằng các giải pháp tự nhiên như trên.
Theo Sức khỏe & Đời sống
Không có nhận xét nào:
Đăng nhận xét