Chẳng phải vì buồn thì sẽ ăn nhiều đễ "đỡ buồn" mà tăng cân, trong một tìm hiểu gần đây cho tất cả chúng ta thấy các hoocmon điều khiển tâm lý tác động lên hành vi của bạn khiến bạn tăng cân đột ngột.
Đôi khi những hoocmon điều khiển tâm trạng hoạt động trực tiếp trên tế bào mỡ, khiến chúng ta tăng hoặc giảm các mô mỡ. Đôi lúc chúng lại điều khiển những hành vi khiến cân nặng tăng vọt. thế nên, kiểm khám soát được tâm trạng cũng giúp bạn kiểm khám xét được cân nặng của mình.
1. cảm giác thấy cô đơn
Cảm giác cô đơn làm rối loạn hoocmon gây đói, khiến chúng ta cảm giác cần phải "tự an ủi" bằng thức ăn. Và một nghiên cứu mới còn cho thấy người cô đơn có giới hạn hormone ghrelin kích thích sự thèm ăn lớn hơn sau lúc họ ăn, khiến họ cảm nhận thấy đói nhanh hơn. Qua khoảng thời gian, nhiều người cô đơn nạp vào những calo hơn hẳn người bình thường.
2. Lập gia đình
Một tổng kết hơn 600 nghiên cứu đã phát hiện ra rằng người lập gia đình đều tăng cân. nhiều nhà nghiên cứu cho rằng lý do vì cơ hội ăn uống được 2 người chia sẻ tăng lên, nhiều bữa ăn cũng luôn luôn đều đặn hơn, và khẩu phần cũng lớn hơn – đồng thời cả 2 cũng giảm mơ ước "giữ phom" để hấp dẫn bạn đời như lúc còn yêu nhau.
Nếu cảm giác thấy cân nặng đã đến mức "báo động", bạn nên chứng nhận lề thói nào đã khiến bạn tăng cân để chỉnh sửa kịp thời. Và thay thế ăn thức ăn sẵn, gia đình nên cùng nấu nướng nhiều bữa ăn các chất cần thiết lành mạnh hơn.
3. cảm nhận thấy mất mát
Khi bạn cảm thấy bị "ai đó" cướp đi hoặc chối bỏ một điều gì đó, bạn có thể có khả năng ăn các để khỏa lấp "khoảng trống" đó. Ngay cả khi phấn đấu đưa đẩy thức ăn, bạn càng cảm giác "thèm khát" bất kì điều gì đang hiện diện trong tâm khảm bạn. Não chúng ta được "lập trình" sẵn xem đồ ăn là quà tặng, là sự khỏa lấp cho những "cơn đói" không thể thỏa mãn. Đây cũng là nguyên nhân tại vì sao phần đông người ăn kiêng thất bại.
Nếu bạn cảm thấy cơn thèm quá lớn, bạn có thể sử dụng nhiều bí quyết chống thèm ăn này.
4. cảm nhận thấy lo lắng
Khi lo sợ, cơ thể bạn cảm giác giống như bị stress luôn luôn, nên lo âu là duyên do mạnh mẽ gây ra tăng cân. Một tìm hiểu đã đặt buồn phiền là nguyên tố cần thiết đáng kể nhất gây tăng cân. thực tại, 2/3 người bị rối loạn ăn uống bị nhiều vấn đề về lo âu.
Bạn nên bình ổn tâm trạng mình bằng cách uống trà, đặc biệt là những loại trà giúp giảm cân như Trà Xanh, Phổ Nhĩ.
5. Căng thẳng
Khi bị căng thẳng, điều thứ 1 thân thể làm là sx adrenaline. Hoocmon này khiến các tế bào mỡ khắp cơ thể tiết axít béo tích tụ vào máu để áp dụng làm năng lượng. Đây là kết quả của quá trình sinh tồn, lúc stress đi liền với một cuộc tiến công hay một vấn đề sống mái, cung cấp năng lượng để con người chạy trốn.
Nhưng trong đời sống - sinh hoạt hiện đại, con người chỉ có thể cố trấn tĩnh và để trấn an bản thân, sẽ tìm một thứ gì đó để ăn. Đồng thời, một hoocmon thứ 2 là cortisol tụ hợp những axít béo trong máu, giữ lại chúng vào phần bụng. Vì lượng mỡ lưu lại không thể sử dụng ấy, thân thể bạn sẽ tìm nhiều calo hơn để thay vì nhiều axít béo đang được phóng thích trước đó. Đây là vòng tuần hoàn, tổng kết gây nên tăng cân khó tránh khỏi.
6. Buồn chán
Khi buồn chán, bạn thật sự mất đi triển vọng chọn lựa thực phẩm thông minh. Bạn sẽ ăn uống tùy thuộc tâm cảnh, không những ăn các thực phẩm ko lành mạnh mà còn ăn nhiều thực phẩm béo hơn lệ thường. Trong các người được khảo sát diễn biến, "tôi buồn chán" là căn nguyên bậc nhất được giảng giải cho việc ăn vô cùng nhiều.
Bạn có thể cảm giác thấy buồn chán lúc ko thỏa mãn, bất an, ko có mục tiêu, nên cách hoàn hảo nhất để giải phóng tâm trạng này chính là tìm một điều gì đó có mục đích và tính thử thách đối với bạn để tiến hành thực hiện.
Theo eatthis
Không có nhận xét nào:
Đăng nhận xét