Có chế độ dinh dưỡng lành mạnh
Chế độ ăn uống thiếu chất dinh dưỡng hay lề thói bỏ bữa thường xuyên chính là lý do khiến bạn không lên cân được. tại vì, các chất cần thiết khoa học là chìa mở khóa vàng giúp người gầy tăng cân mau chóng, đóng vai trò cấp thiết nhất với việc tăng cân cho người gầy, giúp bạn đạt được mức cân nặng hợp lý và cơ thể khỏe mạnh.
Trong thực đơn tăng cân, bạn nên bổ sung đủ đầy những nhóm chất dinh dưỡng: Chất béo, chất đạm, tinh bột, vitamin và khoáng chất, có trong các thực phẩm như nhiều loại hạt, ngũ cốc như cơm, cháo, bánh mỳ, bún, thịt đỏ, gia cầm, cá, trứng, sữa và các thực phẩm từ sữa, rau củ, trái cây,…chế biến thành các món ăn khác nhau, để ko bị chán ăn và ăn được lớn hơn trong mỗi bữa ăn.
Lựa chọn nước uống thông minh
Bên cạnh việc bổ sung các thực phẩm lành mạnh cho cơ thể, bạn cũng nên bổ sung cho cơ thể những thức uống tốt cho sức khỏe gồm có: Nước trái cây thuần chất, sữa ko béo, nước ép từ rau củ, sản phẩm thay cho sữa, hỗn hợp nước trái cây,… là những thức uống lý tưởng để bạn tăng trọng lượng và nâng cao sức khỏe.
Duy trì tập luyện đều đặn
Duy trì thói tốt như: Chạy bộ, bách bộ, tập tạ, yoga, môn thể thao vua, bóng rổ, bơi lội,….sẽ giúp bạn vừa có thể cải thiện sức khỏe, lại vừa kích thích cảm giác thèm ăn, giúp đỡ tăng cân nhanh chóng cho người gầy, để tự tin hơn khi đi picnic Xuân, tụ tập cùng bạn hữu người nhà trong đợt Tết này.
Tường Vy
Không có nhận xét nào:
Đăng nhận xét