Tăng cân nhờ ăn trái cây

Ăn trái cây thì sao mà mập được nhỉ? Thật khó tin, cơ mà chuyện đó có thể diễn ra nếu bạn ăn quá những trái cây.

Trái cây đang có nhiều vitamin, khoáng chất, chất chống oxy hóa, đặc biệt là chất xơ cơ mà nếu chúng ta ăn những quá cũng chẳng phải là tốt, bởi khi đó thân thể sẽ hấp thu những đường, có thể gây ảnh hưởng bất lợi đến lượng đường trong máu, mẫn cảm với insulin và cả cân nặng, theo Men's Health.

Thủ phạm ở đây chính là đường fructose. Trái cây chứa những đường fructose cơ mà nó không giống với fructose công nghiệp. Đường trong thức ăn hấp thu liền sau đó cơ mà fructose trong trái cây được hấp thu chậm hơn bởi sự hiện diện của chất xơ và dưỡng chất khác. cơ mà, bài toán nằm tại chỗ, nếu thân thể bạn đã tiêu hao đủ lượng đường nhất định rồi thì phần fructose dư thừa sẽ được tích trữ dưới dạng chất béo, theo những chuyên gia dinh dưỡng.

Xem thêm:

• Càng buồn càng dễ tăng cân
• Phương pháp khoa học giúp tăng cân cho người gầy

Vì căn nguyên đó, bạn cần hết sức chú ý khi ăn trái cây ngọt và quả khô. Riêng quả khô thì bạn nên bất cập nếu đang sợ tăng cân. Bởi món này dễ ăn, lại được cho thêm đường.

Nếu từ bỏ trái cây thì không nên đâu nhé. Một nghiên cứu công bố trên tập san Metabolism phát hiện ra rằng con giai và đàn bà ăn kiêng đều có thể giảm cân lớn hơn khi họ được chấp nhận ăn vặt với trái cây.

Thế nên, bạn cứ tiếp tục ăn trái cây, vì cơ bản là chúng tốt cho sức khỏe. Có điều, bạn cần kiểm rà soát lượng trái cây tiêu hao hằng ngày, để bảo đảm chừng độ hấp thu đường vào thân thể. Ngoài ra, bạn cũng cần chọn loại trái cây ít ngọt, thích hợp với kế hoạch giảm cân và tình trạng sức khỏe.

Theo TN