12 thói quen ban đêm làm bạn tăng cân nhanh

Không ngủ đủ: Bạn phải ngủ đủ 8 tiếng mỗi đêm. Nếu thiếu ngủ, giai đoạn trao đổi chất của cơ thể sẽ bị chậm lại, khiến bạn thấy đói hơn và làm tăng mức hormone cortisol đồng thời khiến bạn lười nhác tập thể thao vì thân thể cảm giác mệt mỏi. Ảnh: @Pixabay.

Ăn nhiều vào buổi tối: Bạn nên ăn bữa tối nhẹ nhàng với nhiều rau và protein. Ăn nhiều vào bữa tối gây chậm tiêu. Thói quén vừa xem tivi vừa ăn tối cũng khiến bạn ăn nhiều hơn. Ảnh: @Pixabay.

Ngủ ngay sau bữa tối: Bạn phải ngủ sau lúc ăn tối chí ít 2 tiếng. Ngủ ngay sau bữa tối làm cơ thể tích lũy những mỡ và gây ra vấn đề về đường tiêu hóa. Ảnh: @Pixabay.

Ăn những đồ chiên rán: Bạn nên hạn chế đồ chiên rán, các Dầu mỡ vào ban đêm. Ăn nhiều đồ chiên rán cùng nghĩa trong việc bạn nạp vao quá những calo, cơ thể không đủ khoảng thời gian để đốt cháy, chất béo tích tụ lại và làm bạn béo lên. Đồng thời, bạn cũng ko có giấc ngủ ngon vì cảm giác đầy bụng, khó tiêu. Ảnh: @Pixabay.

Ăn cay vào bữa tối: Thức ăn cay không hề có hại, trái lại nó làm tăng vận tốc thảo luận chất cho thân thể, cơ mà bạn ko nên ăn cay vào buổi tối. Vào ban đêm, khi bạn chỉ ăn những món cay, nó có thể gây ra chứng ợ nóng và tiêu hóa kém khiến bạn không thể ngủ ngon. Ảnh: @Pixabay.

Ăn tối những ngũ cốc: nhiều thực phẩm đựng những carb và đường tinh luyện như ngũ cốc cần được đốt cháy ngay lập tức, nó ko phù hợp với buổi tối nhàn rỗi. đối với bữa tối, bạn nên dùng trái cây tươi, nhiều loại xà lách hoặc thực phẩm giàu chất đạm (chia thành những bữa nhỏ). Ảnh: @Pixabay.

Ăn tráng miệng ban đêm: Bạn hãy sử dụng món tráng miệng là trái cây thay cho nhiều loại bánh ngot, bánh kem nhiều đường sữa. Đường và tinh bột nạp vào ban đêm dễ biến thành các tế bào mỡ nếu bạn ko công tác để đốt cháy calo. Ảnh: @Pexel.

Ăn nhẹ sau bữa tối: Nếu bạn thấy đói và cần bổ sung bữa ăn nhẹ, bạn chỉ nên chọn đồ ăn lành mạnh với nhỏ hơn 200 calo, tránh ăn bánh mì, bánh quy và nhiều loại đồ ngọt khác sau bữa tối. Ảnh: @Pixabay.

Bỏ bữa tối: Bỏ bữa tối không giúp bạn giảm cân mà còn làm bê trệ quá trình thảo luận chất. Nó chỉ khiến bạn cảm giác đói cồn cào, thấp thỏm - nhấp nhổm lo ngại và làm làn da bạn xấu đi. Nếu bạn quá tất bật bận rộn và ko có quãng thời gian ăn tối đầy đủ, ít ra hãy ăn một tí hoa quả. Ảnh: @freepik.

Tiêu thụ rượu hoặc caffeine: chấm dứt một ngày bằng một ly nước lọc là tốt nhất đối với sức khỏe. Rượu hay đồ uống chưa caffeine chứa các calo và tác động đến giấc ngủ của bạn. Ảnh: @Pixabay.

Sử dụng dụng cụ máy móc k.thuật trước khi ngủ: Bạn nên tắt thiết bị ít ra một tiếng trước lúc đi ngủ, đọc một cuốn sách hoặc nghe nhạc thư giãn để thay vì. Ảnh: @unsplash.

Đi ngủ muộn: Đi ngủ vào nửa đêm ko đúng theo nhịp sinh học của thân thể. Điều này chỉ khiến bạn thấy đói bụng vào buổi sáng và nạp vào những thức ăn hơn. Nếu bạn thấy khó ngủ, hãy tập thể dục nhẹ hoặc đọc sách để đưa mình vào giấc ngủ tự nhiên. Ảnh: @Pexel.

6 bài tập giản đơn đốt cháy chất béo nhanh chóng Chỉ với vài phút tập tành hàng ngày, bạn có thể đốt cháy nhiều vùng mỡ thừa trên thân thể, giúp thân hình săn chắc, thon gọn nhanh chóng.