Tăng cân nhờ ăn trái cây

Ăn trái cây thì sao mà mập được nhỉ? Thật khó tin, tuy thế chuyện đó có thể xảy ra nếu bạn ăn quá nhiều trái cây.

Trái cây có rất nhiều vitamin, khoáng chất, chất chống oxy hóa, đ/biệt là chất xơ dù vậy nếu chúng ta ăn các quá cũng không phải là tốt, bởi khi đó thân thể sẽ hấp thu những đường, có thể gây tác động bất lợi đến lượng đường trong máu, nhạy cảm với insulin và cả cân nặng, theo Men's Health.

Thủ phạm tại đây chính là đường fructose. Trái cây đựng các đường fructose tuy nhưng nó không giống với fructose công nghiệp. Đường trong thức ăn hấp thụ ngay tức thì tuy nhưng fructose trong trái cây được hấp thụ chậm hơn bởi sự lộ diện của chất xơ và dưỡng chất khác. tuy nhiên, vấn đề nằm ngay ở chỗ, nếu cơ thể bạn đã tiêu tốn đủ lượng đường nhất định rồi thì phần fructose dư thừa sẽ được tích tụ dưới dạng chất béo, theo những chuyên gia dinh dưỡng.

Xem thêm:

• Càng buồn càng dễ tăng cân
• Phương pháp khoa học giúp tăng cân cho người gầy

Vì lý do đó, bạn cần kiệt sức lưu ý lúc ăn trái cây ngọt và quả khô. Riêng quả khô thì bạn nên bất cập nếu đang sợ tăng cân. Bởi món này dễ ăn, lại được cho thêm đường.

Nếu từ bỏ trái cây thì không nên đâu nhé. Một tìm hiểu công bố trên tùng san Metabolism phát hiện ra rằng con giai và nữ giới ăn kiêng đều có thể giảm cân lớn hơn lúc họ được chấp nhận ăn vặt với trái cây.

Thế nên, bạn cứ tiếp tục ăn trái cây, vì căn bản là chúng tốt cho sức khỏe. Có điều, bạn cần kiểm khám soát lượng trái cây tiêu hao hằng ngày, để bảo đảm chừng độ hấp thu lối vào thân thể. Ngoài ra, bạn cũng cần chọn loại trái cây ít ngọt, phù hợp với phương án giảm cân và hiện trạng sức khỏe.

Theo TN