Kẻ thù giấu mặt khiến bạn tăng cân

Những món ăn tưởng chừng ít calo, nhẹ bụng lại là "kẻ thù" ẩn núp của bạn, phá vỡ phương án kế hoạch giảm cân của bạn và khiến bạn tăng cân vèo vèo.

Để giữ dáng đẹp, bạn không dám ăn trưa và cả tối cho thật "đã". lúc đói lắm, bạn chỉ dám ăn tạm thời một ly sinh tố, trái cây dầm hoặc một ly kem nhỏ. Sao ăn uống "nhẹ nhàng" vậy nên mà vẫn tăng cân nhỉ?.

Bạn cho là sinh tố trái cây vừa đẹp da vừa ít calo? Một ly cà phê xay giúp bạn "lửng" bụng mà vẫn tỉnh ngủ để công tác? tuy thế, không chỉ những không giảm vòng bụng của bạn mà còn khiến size vòng bụng ngày càng to hoặc ko tốt cho cơ thể. Cũng điểm mặt nhiều "kẻ thù" giấu mặt này nào!

Điểm mặt những quân thù gây "giảm cân" vèo vèo

Cà phê trộn đá xay

Ngày càng phần lớn mọi người nghiện uống các loại cà phê được điều chế theo kiểu trộn đá xay với lớp kem tươi thơm ngon và béo ngậy. cơ nhưng mà, một ly cà phê dạng này có thể chứa đến 510Kcal, 19g chất béo (chiếm 1/3 lượng chất béo mà thân thể cần mỗi ngày), 59g đường và tới 300mg natri. hấp thu thường xuyên lượng đường và muối cao gây ảnh hưởng đến gan, thận, cột sống.

Giải pháp:

Để vẫn giữ hương vị thích thú mà không ngại dư cân, bạn chỉ cần một ly cà phê xay với sữa tươi không đường và đường ăn kiêng. hỗn tạp này chỉ đựng khoảng 130Kcal, 0,5g chất béo và 16g đường. Tuy mùi vị hơi kém lôi cuốn đối với loại thông thường tí xíu nhưng mà tốt cho thân thể hơn.

Sinh tố trái cây (Trái cây dầm)

Trái cây dầm sữa chua hoặc sinh tố tổng hợp là lựa chọn luôn luôn của các nàng muốn có vòng eo thon gọn, da đẹp. Thậm chí, có người còn chọn ăn món này thay vì bữa sáng. hiện tại, người pha chế thường cho khá nhiều đường tới món này. phức hợp sữa chua và nhiều loại chuối, đu đủ, bơ, dưa hấu… có thể đựng đến 1.044Kcal, 35g chất béo và 120g đường. không "nhẹ" chút nào!

Giải pháp:

Nếu muốn hấp thụ dinh dưỡng từ sữa chua, hãy sử dụng sữa chua dầm trái cây để làm bữa ăn nhẹ, bạn nên áp dụng sữa chua không đường và phối kết hợp với những loại trái cây ít đường. như vậy, một ly trái cây dầm hay sinh tố chỉ còn khoảng 268Kcal, 9g chất béo và 3g đường.

Kem giúp "giảm cân"

Kem là nguồn năng lượng giàu carbohydrate, chất béo, đường, protein. Một phần kem thông thường đựng khoảng 7g chất béo và 2g protein. các nhà khoa học tìm được thành phần của những loại kem có đựng từ 10-16% chất béo từ sữa. chưa tính, nhiều bạn còn cho thêm cả nắm thức ăn thêm và xịt những sốt caramel hoặc chocolate vào món kem.

Ngoài ra, vì là sản phẩm làm từ sữa nên kem có thể gây rối rắm cho nhiều người có tiền sử dị ứng lactose trong sữa. Nếu bị thiếu lactase (men quan trọng để tiêu hóa lactose), bạn có thể bắt gặp bài toán như khó tiêu, đau bụng, tào tháo đuổi và mệt mỏi khi ăn kem.

Giải pháp:

Nếu bị dị ứng lactose, bạn nên uống bổ sung men tiêu hóa lactase trước khi ăn kem. Để yên ổn hơn, bạn có thể thay thế kem bằng đá bào với trái cây xay để đông.

Thay thế kem bằng kem gelato hoặc chỉ ăn một viên kem mà không "add" thêm những đồ ăn kèm như nhiều loại sốt ngọt, kẹo dẻo, hạt, trái cây cắt nhỏ… sẽ giúp bạn kiểm khám xét được lượng calorie nạp vào cơ thể.

"Người hùng" nước uống bổ sung vitamin

Khá các loại vitamin dạng lỏng đánh vào tâm lý người mua bằng những pr quảng cáo thu hút hoặc thành phần các chất cần thiết phong phú đa dạng ghi trên nhãn mác sản phẩm.

Thực tế, theo những chuyên gia các chất cần thiết, tổng lượng đường mỗi chai có thể lên đến 33g và 125Kcal trong lúc hàm lượng chất bổ lại quá ít.

Giải pháp:

Thay vì uống vitamin đóng chai, bạn nên tự làm nước ép trái cây ko đường. tốt nhất, bạn nên ăn nhiều trái cây tươi và rau xanh để bổ sung vitamin.

Bạn muốn tăng thêm thêm lượng vitamin mà phiền muộn trái cây có quá nhiều đường, bạn có thể thay thế thuốc bổ bằng nhiều loại super fruit thơm ngon như hạt chia, việt quất, phúc bồn tử…

Hải sản đút lò và súp Thái thơm ngon

Hải sản hoặc súp là món ăn yêu thích của cô nàng mê low-carb. nhiều món này vừa ngon vừa giúp no lâu, không nạp thêm những tinh bột. dù vậy, món tôm đút lò có thể chứa đến 900Kcal, 41g chất béo. Chỉ cần ăn ba con tôm đút lò sốt bơ tỏi là bạn đang tiêu hao một lượng chất béo bằng 2/3 có nhu cầu của thân thể thường nhật rồi đấy.

Đặc biệt là món súp thuỷ sản kiểu Thái như cà ri xanh và Tom Yum cũng ko "nhẹ" như bạn tưởng. Một bát súp Tom Yum có thể đựng 140Kcal, 10g chất béo, 580mg sodium. Ngay cả nhiều loại súp đóng gói cũng có thể đựng hàm lượng đường và chất béo vượt quá nhu cầu cơ thể.

Giải pháp:

Bạn có thể thay thế cách chế biến chiên xào các Diesel mỡ bằng cách sử dụng luộc hoặc trộn salad thuỷ sản. Nhớ áp dụng thật ít sốt mayonnaise hoặc phô mai ăn kèm thôi nhé. so với người ăn kiêng, một bát súp rau và đậu đạm bạc với 4g chất béo và 340mg sodium là đủ.

Theo WMH