Chẳng phải vì buồn thì sẽ ăn nhiều đễ "đỡ buồn" mà tăng cân, trong một tìm hiểu gần đây cho thấy rằng nhiều hoocmon điều khiển tâm lý tác động lên hành vi của bạn khiến bạn tăng cân bất thường.
Đôi lúc những hoocmon điều khiển tâm cảnh hoạt động trực tiếp trên tế bào mỡ, khiến chúng mình tăng hoặc giảm các mô mỡ. Đôi lúc chúng lại điều khiển các hành vi khiến cân nặng tăng vọt. bởi vậy, kiểm kiểm tra được tâm trạng cũng giúp bạn kiểm rà được cân nặng của mình.
1. cảm giác thấy cô đơn
Cảm giác cô đơn làm rối loạn hoocmon gây đói, khiến tất cả chúng ta cảm nhận thấy cần phải "tự an ủi" bằng thức ăn. Và một tìm hiểu mới còn cho thấy người cô đơn có mức độ hormone ghrelin kích thích sự thèm ăn lớn hơn sau khi họ ăn, khiến họ cảm nhận thấy đói nhanh hơn. Qua khoảng thời gian, những người cô đơn nạp vào các calo hơn hẳn người bình thường.
2. Lập gia đình
Một tổng hợp hơn 600 tìm hiểu đã phát hiện ra rằng người kết duyên đều tăng cân. những nhà phân tích cho là duyên cớ vì cơ hội ăn uống được 2 người chia sẻ gia tăng, nhiều bữa ăn cũng thường xuyên đều đặn hơn, và khẩu phần cũng lớn hơn – đồng thời cả 2 cũng giảm ước vọng "giữ phom" để thu hút bạn trăm năm như khi còn yêu nhau.
Nếu cảm thấy cân nặng đã đến mức "báo động", bạn nên xác minh lề thói nào đã khiến bạn tăng cân để chỉnh sửa kịp thời. Và thay cho ăn thức ăn sẵn, g/đình nên cùng thổi nấu nhiều bữa ăn các chất cần thiết lành mạnh hơn.
3. cảm giác mất mát
Khi bạn cảm nhận thấy bị "ai đó" cướp đi hoặc chối từ một điều gì đó, bạn có thể có khả năng ăn các để khỏa lấp "khoảng trống" đó. Ngay cả lúc quyết tâm khước từ thức ăn, bạn càng cảm thấy "thèm khát" bất kỳ điều gì đang lộ diện trong tâm khảm bạn. Não tất cả chúng ta được "lập trình" sẵn xem đồ ăn là phần quà, là sự khỏa lấp cho các "cơn đói" chưa thể thỏa mãn. Đây cũng được xem là nguyên do vấn đề vì sao đông đảo người ăn kiêng thất bại.
Nếu bạn cảm giác thấy cơn thèm quá lớn, bạn có thể dùng các bí quyết chống thèm ăn này.
4. cảm giác thấy lo lắng
Khi lo ngại, cơ thể bạn cảm giác giống như bị căng thẳng luôn luôn, nên phiền muộn là nguyên do mạnh mẽ gây ra tăng cân. Một tìm hiểu đã đặt phiền não là y.tố cấp thiết đáng kể nhất gây tăng cân. trên thực tế, 2/3 người bị rối loạn ăn uống bị những vấn đề về lo ngại.
Bạn nên bình ổn tâm cảnh mình bằng cách uống trà, đ-biệt là các loại trà giúp giảm cân như Trà Xanh, Phổ Nhĩ.
5. Căng thẳng
Khi bị sức ép, điều trước nhất thân thể làm là s.x adrenaline. Hoocmon này khiến các tế bào mỡ khắp thân thể tiết axít béo dự trữ vào máu để sử dụng làm năng lượng. Đây là kết quả là của giai đoạn sinh tồn, lúc sức ép đi liền với một cuộc tấn công hay một bài toán sinh tử, cung cấp năng lượng để con người chạy trốn.
Nhưng trong đời sống - sinh hoạt hiện đại, con người chỉ có thể cố trấn tĩnh và để trấn an bản thân, sẽ tìm một thứ gì đó để ăn. Đồng thời, một hoocmon thứ 2 là cortisol hội tụ nhiều axít béo trong máu, lưu trữ chúng vào phần bụng. Vì lượng mỡ giữ lại không thể dùng ấy, cơ thể bạn sẽ tìm nhiều calo hơn để thay vì nhiều axít béo đã được giải tỏa trước đó. Đây là vòng tuần hoàn, tổng hợp gây nên tăng cân khó tránh khỏi.
6. Buồn chán
Khi buồn chán, bạn đích thật mất đi khả năng chọn lựa thực phẩm sáng dạ. Bạn sẽ ăn uống dựa vào tâm cảnh, không chỉ ăn nhiều thực phẩm ko lành mạnh mà còn ăn những thực phẩm béo hơn lệ thường. Trong những người được thăm dò, "tôi buồn chán" là nguyên do hàng đầu được giảng giải cho việc ăn rất là nhiều.
Bạn có thể cảm giác thấy buồn chán khi không thỏa mãn, bất an, không có mục đích, nên cách tuyệt vời nhất để phóng thích tâm trạng này chính là tìm một điều gì đó có mục đích và tính thử thách đối với bạn để thực hành.
Theo eatthis
Không có nhận xét nào:
Đăng nhận xét