Hành trình từ cô nàng 34 kg đến VĐV nắm giữ thân hình nóng b���ng

Khi còn là học sinh THPT, Nguyễn Dạ Nguyên Thi (sinh năm 1996) mang thân hình nhỏ bé, chỉ nặng 34 kg, thường xuyên đau yếu. Sau 5 năm, nhiều người ko thấy được cô gái tp hcm với dáng vóc săn chắc, quyến rũ. Cô chia sớt đây là thành quả sau lâu năm tập gym và đổi thay chế độ dinh dưỡng.

"Khi mới sinh, tôi bị viêm phổi nặng, phải sử dụng rất nhiều loại thuốc để sống sót, nhiều hơn xương khớp bị ảnh hưởng. dáng vóc của tôi ko lớn mạnh được như bằng hữu cùng trang lứa, khiến tôi luôn tự tin, ngại tiếp xúc với mọi người. Lớp 12, tôi được bằng hữu giới thiệu về bộ môn gym và quyết tâm tập dượt để thay đổi ngoại hình", Nguyên Thi tâm tình.

9X tăng 16 kg (từ 34 kg lên 50 kg), số đo 84-58-94 centimet. quãng thời gian đầu luyện tập, Nguyên Thi gặp phải sự phản đối của g/đình. Muốn minh chứng cho phụ huynh hiểu con đường đã chọn là đúng đắn, Thi càng quyết tâm rèn luyện. Dần dần, g.đình cho phép và tán thành 9X theo đuổi bộ môn chuyên nghiệp hơn.

Thi cho hay mỗi tuần cô luyện tập 6 buổi, mỗi buổi thường tập 2 nhóm cơ. Cuối buổi, cô tập bụng thêm 15-20 phút để giữ vòng eo luôn săn chắc, thon gọn. Theo cô, dù mục tiêu tăng hay giảm cân chế độ rèn luyện đều giống nhau.

Nguyên Thi cho biết: "Điểm khác biệt lúc tăng hoặc giảm cân tọa lạc tại chế độ dinh dưỡng. khi muốn tăng cân, tôi tìm mọi cách nạp lượng calo hấp thụ nhiều hơn lượng tiêu tốn. Trong giai đoạn giảm cân, tôi ko nhịn ăn, thay vào đó sẽ áp dụng thực phẩm giàu đạm, chất xơ, bất cập tinh bột, đồ Diesel mỡ, gia vị".

9X cũng cho biết thêm chế độ ăn uống rất cần thiết, chiếm 60-70% kết quả. luyện tập giúp tăng triển vọng hấp thụ trong thân thể, đ-biệt các bài cardio. nhiều người cho rằng cardio chỉ tập lúc bạn muốn giảm mỡ, đây là quan niệm lầm lỗi. Bài tập này giúp kích thích cơ thể quen dần với vận động. Cô nhấn mạnh chế độ dinh dưỡng khoa học kết hợp tập tành thường xuyên mới mang lại kết quả hoàn hảo nhất, bạn không nên nhịn ăn để giảm cân hay tập đến hết sức nhưng mà ăn uống vô tội vạ".

"Tôi từng gặp những bạn nữ rất sợ tập tạ. Họ cho rằng luyện tập với tạ sẽ trở nên cơ bắp như nam giới. Theo tôi, nếu mục tiêu rèn luyện để cải thiện sức khỏe, việc sở hữu thể hình cơ bắp rất là khó. Với vận khuyến khích, họ phải tập dượt 5-6 tiếng/ngày cùng chế độ ăn ác nghiệt để tiến hành xây dựng cơ bắp, khoe được thể hình săn chắc lúc lên sàn đấu. vì vậy, các bạn nữ không nên lo âu, tập luyện vừa sức không chỉ giúp bạn cải tiến sức khỏe mà còn nắm giữ số đo thể hình chuẩn, gợi cảm", 9X Sài Thành chia sẻ.

Hàng ngày, Nguyên Thi đều tự chuẩn bị thực đơn tại nhà, ít lúc ăn hàng quán. Với cô tự sẵn sàng bữa ăn vừa tiết kiệm vừa đảm bảo sức khỏe.

Thời gian đầu luyện tập rất là dễ ngán ngẩm cơ nhưng mà chỉ cần bạn quyết tâm, kiên nhẫn sẽ nhận được kết quả như mong muốn được.

Hiện tại, Nguyên Thi không còn tự ti, tự ti vì tướng tá gầy yếu. Cô tự tin giao thiệp với mọi người, nhờ vậy cũng gặp thuận tiện - tiện lợi hơn trong công việc.

Chế độ ăn nắm trong tay dáng vóc 'vạn người mê' của 9X xinh đẹp Không có thời gian luyện tập, Bích Ngọc cải thiện vóc dáng bằng chế độ ăn giàu đạm, những chất xơ, vitamin và bất cập tinh bột.