Detox giảm cân: công dụng th��t và nhiều lầm tưởng

Những năm vừa rồi, chế độ giảm cân, loại bỏ thân thể (detox) được nhiều người quan tâm. Đối tượng sử dụng cốt yếu là phụ nữ, nhiều người thừa cân, lười vận động. Vậy thực tiễn tác dụng của phương pháp này ra sao? Chúng có tốt cho sức khỏe? 

Dưới đây là bài san sẻ của huấn luyện viên Nguyễn Lê Trung Tài, giảng viên thể hình - Fitness, Đại học công nghệ tp. hcm, trọng tài Cử tạ - thể hình, Liên đoàn Cử tạ - thể hình tp hcm về tác dụng thật của phương pháp giảm cân này cùng Zing.vn:

Detox là phương pháp ăn uống bất cập cực đại nhiều chất hoá học, bảo quản từ thực phẩm, tăng cường vitamin, chất xơ, nước,... nhiều công thức detox thường kéo dài 10-15 ngày càng chu kỳ. Nói dễ hiểu hơn, khi theo chế độ này bạn gần như cắt hẳn thức ăn thường ngày, chỉ uống các loại rau, củ, quả ép và uống nước lọc.

Sau đây, tất cả chúng ta sẽ phân tách về hai công dụng chính mà người dùng detox hướng đến là thải độc và giảm cân. 

Thải độc

Cơ thể không được thải độc trong một thời gian ngắn. tại người khoẻ mạnh, thân thể sẽ có chủ trương tự thải độc hàng ngày và ko cần phải dùng phương pháp loại bỏ. 

Cách thải độc hoàn hảo nhất cho cơ thể là chế độ ăn cân bằng, khoa học - công nghệ và lành mạnh, tránh nhiều chất có hại (rượu bia), đ/biệt phải tập thể thao và ngủ đủ.

Detox là phương pháp ăn uống hạn chế cực đại các chất hoá học, bảo quản từ thực phẩm, gia tăng vitamin, chất xơ, nước,... Ảnh: Pinterest

Giảm cân

Nhiều người sử dụng detox hướng đến mục đích giảm cân hơn hiệu nghiệm thải độc mà nó đem tới. Đây là điều anh chị thừa cân, lười vận động rất yêu thích. 

Vậy áp dụng detox có giảm cân được không? Câu giải đáp là có, bạn có thể giảm 4-7 kg trong 10-15 ngày.

Nguyên nhân thừa cân, béo phì là trong một khoảng thời gian dài bạn ăn uống quá các nhiều loại thức ăn có lượng calo cao vào cơ thể, khiến cho dư năng lượng và tăng cân, mỡ. lúc sử dụng phương pháp detox, họ hầu như cắt hẳn chế độ ăn dư thừa calo trước kia, chỉ uống nước rau, củ, quả và nước lọc nên giảm lượng calo, khiến cho giảm cân. Detox không hình thành một chất nào đó đặc biệt khiến họ thay đổi cân nặng như nhiều người lầm tưởng.

Những tác hại của detox

Mệt mỏi, kiệt sức: Bạn cắt gần như hoàn toàn và thất thường lượng thức ăn mỗi ngày vào cơ thể sẽ gây nên hiện trạng thiếu năng lượng để hoạt động. Bạn uể oải, đau đầu, mắt lờ ngờ, hết sức, muốn nằm ngủ thế nhưng không ngủ được,...nặng hơn có thể gây chóng mặt, bất tỉnh, thậm trí mạng vong. tại đất nước việt nam đã có một số tình huống ngất xỉu do detox phải cấp cứu trong thực trạng nguy kịch.

Mất cân bằng chất điện giải và nội tiết tố: Khi detox, bạn phải uống quá nhiều nước, chất điện giải trong cơ thể bị rối loạn. Natri trong máu bị hạ xuống khiến cơ thể bị phù nề.

Huấn luyện viên Nguyễn Lê Trung Tài: Ảnh: NVCC

Cắt giảm quá nhiều dinh dưỡng có thể làm rối loạn hormone. Điều này ảnh hưởng đến tất cả thân thể, và có thể là nguyên do gây tăng cân nhanh trở lại khi ko detox nữa. đặc biệt, rối loạn hormone rất có hại với phụ nữ, cụ thể là chu kỳ kinh nguyệt, tâm cảnh, sinh lý.

Mất cơ bắp: Chế độ thiếu dinh dưỡng sẽ làm cơ bắp bị nhỏ lại nên dù giảm được 5-7 kg thế nhưng thân thể mông lung, chảy xệ, kém săn chắc. Cơ bắp giúp bạn hoạt động tốt hơn, tăng sức sống, tiêu thụ các calo và tránh hiện trạng tăng cân. 

Tăng cân trở về: Không ai có thể sử dụng phương pháp detox trong quãng thời gian dài mà sẽ dừng lại sau chu kỳ 10-15 ngày. thân thể rơi vào tình trạng đói thất thường, lượng cơ bắp bị nhỏ lại, khi quay trở về chế độ ăn uống bình thường hoặc nhỏ hơn trước thì tình trạng tăng cân quay lại vẫn diễn ra nhanh, thậm chí nặng vượt qua số lượng cũ.

Tóm lại, để có một thể hình đẹp, săn chắc và ko có nhiều độc tố trong thân thể, bạn nên sử dụng chế độ dinh dưỡng cân bằng, tập tành thể thao thể tha, tĩnh dưỡng, ngủ hợp lý.

Giảm cân khoa học là giảm trọng lượng tuy vậy thân thể khoẻ, thể hình đẹp chứ chẳng phải vóc dáng xấu xí, xanh xao và sức khoẻ tệ hơn trước.