Tôi đã giảm từ 120 kg xuống còn 60 kg như cỡ nào?

Nguyễn khắc Phong (24 tuổi, Hà Nội) chia sớt với độc giả Zing.vn về hành trình đổi thay tướng tá:

Khi tôi chưa nặng đến 120 kg, mẹ vẫn mua quần áo hàng thùng cho mặc. Cân nặng vẫn sẽ tăng, tôi chưa thể mua được áo quần mặc vừa. Cũng vì béo phì, khi khám sức khỏe y sĩ phải lấy ven tại ngón chân thay cho tay như mọi người. 

24 tuổi, là sinh viên mới ra trường mặc dù thế chưa bao giờ đi ứng tuyển vì tự ti bề ngoài. Tôi luôn nghĩ sẽ ko có ai chịu nhận một người béo vào công tác trong đơn vị tổ chức của họ. phụ huynh tuổi ngày càng cao, điều đó thôi thúc tôi phải thay đổi, chưa thể dựa dẫm mãi vào người nhà được.

Tôi ko có kiến thức về dinh dưỡng, tập dượt nên rất khó khăn trong việc tìm phương pháp giảm cân phù hợp. Tôi lên mạng, tìm đọc những tấm gương giảm cân, tiếp theo phối hợp các cách của họ áp dụng. 

Khắc Phong trước và sau khi giảm 60 kg.

Tôi bắt đầu tập tành từ tháng 5/2017. Mỗi sáng, tôi thức dậy khi 5h, đạp xe 10 lòng vòng hồ Gươm. Buổi chiều, tôi mặc áo tơi chạy bộ phối hợp một vài bài thể thao cơ bản. lúc ban đầu, quãng thời gian tập chỉ 30 phút, sau đó tôi tăng dần cường độ tập lên gấp đôi. 

Về chế độ ăn uống, tôi tự triển khai xây dựng thực đơn như sau:

- Sáng (sau đạp xe): Sữa tươi không đường + 1 quả trứng

- Trưa: Rau + thuỷ sản hoặc ức gà + đậu phụ + gạo lứt 

- Chiều: dưa đỏ, cam, quýt,...

Mỗi tuần, tôi đều theo dõi cân nặng để điều chỉnh chế độ rèn luyện. nhiều ngày đầu chưa quen vận động, có lúc mày mặt tối sầm, tưởng như sắp ngất đi. Qua một tháng đầu tiên, tôi đã quen và sức khỏe hoàn toàn bình thường. 

Hiện ở, 9X đang làm việc cho một doanh nghiệp về máy tính.

Dù nhọc mệt tuy nhiên chưa bao giờ tôi có ý nghĩ bỏ cuộc. Tôi muốn giảm cân càng nhanh càng tốt để chẳng phải ở nhà phụ trực thuộc phụ huynh. 

Sau 6 tháng nỗ lực, tôi đã giảm từ 120 kg xuống 60 kg. Để ko tăng cân trở về, tôi hạn chế đồ ngọt, ăn những rau quả và duy trì tập luyện mỗi ngày. 

Từ câu chuyện đã trải qua, tôi nhận thấy giảm cân chẳng hề khó như mọi người nghĩ. quan trọng, bạn cần thật sự quyết tâm và nghị lực. Tôi chỉ tiếc vấn đề vì sao không giảm cân sớm để có sức khỏe tốt và ít cực nhọc hơn trong đời sống - sinh hoạt.

Từ chàng sinh viên chi 40.000 tiền bạc ăn để tập gym đến VĐV thể hình Trải qua các tháng ngày sinh viên nghèo khó, Hồng Hưng vẫn giữ ngọn lửa ham mê với bộ môn thể hình. Sau 4 năm luyện tập, thể hình của anh đã hoàn toàn đổi thay.