Hành trình giảm 36 kg của hoa hậu thể dục Thủy Tiên

Dưới đây là chia sẻ của Huỳnh Phạm Thủy Tiên (Hoa khôi xinh xắn Ngoại thương, hoa hậu thể thao người đẹp việt nam 2018) về chuyến đi đổi thay bề ngoài cùng Zing.vn:

Tôi thuộc tạng người cực dễ tăng cân. Vào các tháng cuối của bậc trung học, tôi phải thức khuya ôn thi, căng thẳng cùng ăn uống mất kiểm khám xét kiểm tra nên cân nặng đã tới mức 90 kg. Với vóc dáng quá khổ, tôi luôn cảm nhận thấy mình chậm chạp và nặng nề, áo quần chỉ chọn xe màu đen để che đi lớp mỡ thừa.

Trong một lần soát sức khỏe, nhiều y sĩ đã yêu cầu tôi ngồi lại và nhắc nhở về việc thừa cân. Tôi thấy được diễn biến trở lên nghiêm trọng và cố hết sức giảm cân để thay đổi về hướng tốt dáng vóc. 

Tôi bắt đầu lên phương án kế hoạch đổi thay ngoại hình bằng cách nghiên cứu các phương pháp giảm cân trên Internet. tại thời đoạn này, chế độ ăn của tôi cắt bỏ hoàn toàn tinh bột từ cơm, bánh mì, bún, phở, chỉ nạp chất đạm từ thịt, cá và nhiều loại vitamin từ rau xanh, hoa quả. 

Vóc dáng Thủy Tiên trước và sau khi giảm cân.

Những ngày đầu ăn kiêng, tôi phải tự kìm nén bản thân, ứng phó tâm lý vô cùng nhiều. Có lúc tôi rơi vào quá trình giảm cân tiêu cực, biếng ăn, hay bỏ bữa hoặc ăn vào chỉ muốn ói ra.

Sau 2 tuần, cân nặng giảm xuống rất nhanh, chỉ còn 67 kg (giảm 23 kg). tuy nhiên, cơ thể tôi xanh xao, không chắc chắn, sức khỏe tụt giảm. 

Chưa hài lòng với dáng vóc, tôi rèn luyện thêm phối hợp ăn kiêng để tăng hiệu quả, đồng thời cải tiến theo hướng tốt sức khỏe. thường ngày, tôi tập từ 90-120 phút, chủ yếu những bài cardio, hiit đốt cháy nhiều năng lượng.

Tới vòng chung kết của cuộc thị hoa hậu đất nước việt nam 2018, tôi giảm xuống chỉ còn 54 kg.

Hiện ở, chế độ ăn kiêng của tôi đã đổi thay khoa học hơn, không cắt giảm hoàn toàn tinh bột như trước đây tuy nhưng vẫn khá nghiêm khắc:

-  Bữa sáng: Khoai lang + cà phê sữa ko đường + trái cây

- Bữa trưa: Salad + thịt bò/gà/cá

- Bữa tối: Trái cây + ngũ cốc dinh dưỡng

Thủy Tiên nắm giữ số ba vòng 84-63-95 centimet.

Tôi tuyệt đối ko áp dụng chất béo từ mỡ động vật, đồ ăn nhanh, nước uống có cồn, ga, uống đủ nước. Ngoài ra, tôi cũng nỗ lực sinh hoạt điều độ, ngủ đủ giấc.

Nhìn lại một trong những năm đổi thay dáng vóc, anh em, người thân rất bàng hoàng trước sự "lột xác" của tôi. dáng vóc thon gọn, săn chắc giúp tôi tự tin hơn trước đám đông, bạo dạn tham gia những hoạt động xã hội và gặt hái được những thành công tốt đẹp trong sinh hoạt.

Thói quen buổi sáng khiến bạn không thể giảm cân Một số thói quen xấu buổi sáng sẽ tuyệt giao là căn do khiến bạn khó có thể giảm cân, thậm chí tác động tới tâm trạng trong suốt cả ngày còn lại.