Càng căng thẳng, càng dễ tăng cân?

Từ trước tới nay, sự áp lực (stress) vốn được coi như là một khái niệm tiêu cực. với việc rèn luyện thể dục, hướng tới hình thể cân xứng, những tìm hiểu khoa học - công nghệ cũng cho thấy rằng sức ép gây mất cơ và tích mỡ, khiến sự ác cảm của mọi người với hội chứng càng ngày càng lớn.

Căng thẳng tinh thần không hề tốt cho sức khoẻ tâm lý và sinh lý.

Tăng cân do sức ép?

Về mặt sinh học, khi chúng mình gặp stress, gồm có cả tâm lý và thể chất, cơ thể đều nhận diện đang trong thực trạng nguy hiểm. lúc đó, hệ tâm thần giao cảm (Sympathetic Nervous System-SNS) sẽ được kích hoạt. SNS kích thích phóng thích đường dự trữ dưới dạng glycogen thành glucose cho não và cơ bắp, giúp chúng có năng lượng để đưa tất cả chúng ta thoát khỏi nguy hiểm. Đồng thời, với quá trình này hệ miễn nhiễm, hệ tiêu hóa, hệ bài xuất sẽ tạm thời thời bị giảm vai trò chức năng.

Nếu tất cả chúng ta nằm ở trong tình trạng căng thẳng tâm lý quá lâu, ngay cả glycogen trong cơ bắp sẽ bị phân giải làm năng lượng cho não. bên cạnh đó, tuyến thượng thận tiết ra hormone cortisol gây tích mỡ và dị hóa cơ bắp. mục đích đưa thân thể chúng mình về trạng thái "sinh tồn" để vượt qua quãng thời gian thách thức.

Vì vậy, căng thẳng liên tiếp chẳng thể thư giãn, thường về tâm lý, đường trong thân thể sẽ bị phân giải liên tục, trở lên thừa thãi và thành mỡ. hơn nữa, hệ miễn dịch sẽ bị giảm vai trò chức năng khiến cơ thể dễ nhiễm bệnh.

Đối với người chơi thể dục, dị hóa cơ bắp và tích mỡ là một cơn ác mộng. Công sức rèn luyện trở nên vô nghĩa khiến họ càng bị sức ép, sức ép tăng cao. hình thể và thành tích thể thao càng trở nên tồi tệ.

Đối với người chơi thể dục - thể thao, dị hóa cơ bắp và tích mỡ là một cơn ác mộng. Công sức tập dượt trở nên vong ân khiến họ càng bị áp lực, áp lực tăng mạnh.

Stress có đích thật xấu như chúng ta nghĩ?

Stress trường kỳ rất có hại cho cơ thể. nhưng mà, chúng ta hãy nhìn chúng ở góc độ tích cực hơn. khi cơ thể gặp sức ép, tuyến thượng thận tiết Adrenaline làm cho tim đập nhanh hơn, bơm máu mạnh mẽ khiến cơ bắp và não có thêm ô xy và chất các chất cần thiết. Điều này giúp ta có thêm sức mạnh, tinh thần để hoàn tất buổi tập tành thể dục một cách tốt đẹp. Nếu không có áp lực, ý thức và thể chất đều cảm nhận thấy mỏi mệt. 

Huấn luyện viên thể hình Lương Quang Huy. Ảnh: NVCC

Bên cạnh đó, căng thẳng trong khi vận động kích thích não tiết ra Dopamine và Oxytocin. Đây là hai chất dẫn truyền thần kinh có ảnh hưởng giúp con người cảm giác thấy sảng khoái, muốn có được nhiều thành tích cao hơn, hòa nhập với xã hội và tim mạch trở nên mạnh khỏe. đó là lý do những người chơi thể dục, tập thể thao đông đảo rất dễ gần, hòa nhập với cộng đồng và cơ thể họ luôn khỏe mạnh. Nếu không có sức ép kích thích não, họ sẽ không thể đạt được điều đó.

Trong việc làm, trong đời sống g.đình và xã hội, nếu chúng ta ko bị sức ép, não sẽ ko có đủ năng lượng và ô xy để nghĩ suy sáng tạo. Dopamine và Oxytocin sẽ chẳng thể tiết ra mạnh mẽ để tất cả chúng ta có nguồn động lực đi lên trong cuộc sống và cảm giác muốn quen thuộc với nhiều người chung quanh.

Nói cách khác, con người ngày một trở lên thông minh, mạnh mẽ, yêu mến nhau nhiều hơn chính là do căng thẳng.

Stress kéo dài gây ra nhiều ảnh hưởng tiêu cực lên thân thể và tinh thần, bởi thế biết cách hạn chế căng thẳng sao cho chúng chỉ xảy ra lúc chúng ta cần là bí quyết để có một cơ thể khỏe mạnh cả về thể chất lẫn tinh thần.

Biết cách hạn chế stress sao cho chúng chỉ diễn ra khi chúng ta cần là bí quyết để có một cơ thể khỏe mạnh cả về thể chất lẫn ý thức.

Ngồi thiền, luyện tập thể dục, sử dụng chế độ dinh dưỡng hợp lý là các phương pháp đang được khoa học - công nghệ minh chứng giúp giảm sức ép cho cơ thể hiệu nghiệm. mặc dù thế, điều mà chúng mình nên hướng đến ko phải triệt tiêu áp lực, mà điều khiển và dùng nó một cách thông minh. Điều đó chỉ có thể do chính chúng ta quyết định, bằng cách hiểu bản tính sinh vật học và tác dụng của nó.

Căng thẳng lúc có thai ảnh hưởng thế nào đến thai nhi? Phụ nữ bị sức ép khi có mang có thể tác động đến chỉ số, sự phát triển của thai nhi, gây ra những vấn đề sức khỏe nguy hại tới em bé trong tương lai.