Chiêu giữ dáng ngày Tết của hot girl phòng tập

Trần Bích Hạnh lừng danh trên mạng xã hội sau chặng đường thay đổi tướng tá từ cô nàng béo tròn thành hot girl phòng luyện tập nóng bỏng. 9X thường xuyên chia sớt những bài tập, kinh nghiệm giảm cân được nhiều người nhất trí.

Dưới đây là chia sớt của cô nàng sinh năm 1993 về cách ăn uống giúp chị em giữ dáng ngày Tết cùng Zing.vn:

Hạn chế ăn thịt heo

Các loại giò, chả, bánh chưng, lạp xưởng, xúc xích,... thường được chế biến từ thịt heo. Loại thịt này chứa chất béo bão hòa, cholesterol, ko tốt cho người có bệnh lý tim mạch, làm tăng áp huyết, tăng cân nên cần bất cập ăn trong ngày Tết.

Để tránh tăng cân, bạn có thể lựa chọn các loại thịt màu trắng như gà, cá, hàm lượng chất béo ít hơn so với những loại thịt khác. mặc dù thế, lúc ăn thịt gà nên tránh ăn các bộ phận da, cánh, cổ - nơi chứa lượng chất béo lớn. phòng ban tốt nhất cho người muốn giảm cân là phần thịt ức gà. 

Trần Bích Hạnh được nhiều người gọi là hot girl phòng tập sau khi giảm 27 kg.

Thay đổi cách chế biến

Cách chế biến giúp giữ được tối đa chất các chất cần thiết là hấp và luộc. Luộc vừa đảm bảo chất các chất cần thiết, thơm ngon lại loại bỏ được một lượng chất béo lớn ra khỏi thực phẩm. 

Ăn bữa phụ

Chúng ta thường nghĩ ăn các sẽ tăng cân. tuy nhiên, các bữa ăn nhẹ giữa buổi lại giúp bạn hạn chế cơn thèm ăn, ko tiêu thụ quá các trong bữa chính. 

Nhai chậm

lúc nhai nhanh, nuốt nhanh, bạn có xu thế ăn nhiều hơn cần thiết. Nhai kỹ, nước bọt trộn với thức ăn lớn hơn, điều này rất thuận tiện cho tiêu hóa. Bạn dành thời gian để nhai từng miếng trước khi nuốt, quãng thời gian ăn sẽ lâu hơn. Trong quãng thời gian đó, não nhận được biểu hiện đã no để tránh tiêu hao quá những đồ ăn, có thể gây ra bài toán cho hệ tiêu hóa. 

HLV 9X cho hay, ăn quá nhanh sẽ tiêu tốn lượng thức ăn vượt quá mức cần thiết.

Chọn đúng loại kẹo

Các loại kẹo đều có hàm lượng calo cao, các đường, tạo cảm nhận thấy thèm ăn thêm. do đó, khi mua bánh kẹo ngày Tết, bạn hãy chọn các loại dễ tiêu hóa và có lượng calo thấp, đồng thời chỉ nên ăn với số lượng ít để tránh tăng cân. 

Ngoài ra, những món như khô mực, khô bò cũng được xem là thực phẩm yên ổn ko làm bạn dư thừa calo tuy nhưng những gia vị như Diesel, đường, mì chính, chất điều vị cần bất cập lúc ăn.

Nếu bạn tự làm mứt Tết, bò khô hãy dùng Dầu cải, Dầu ôliu, đường ăn kiêng hoặc mật ong thay cho cho đường trắng.

Bài viết thuộc mục lục nhịp điệu cuộc sống Tết của Zing.vn với sự đồng hành từ nhãn hàng Lifebuoy. Thông qua các bài viết cập nhật tình hình Tết, Lifebuoy mong được truyền tải thông điệp hãy bảo vệ sức khỏe cho cả gia đình bạn ngay từ nhiều việc tối thiểu như rửa tay sạch sẽ trước khi ăn và sau khi tiếp xúc với các nguồn lan truyền vi khuẩn, để sau cùng hưởng một ngày Tết trọn vẹn thương yêu, êm ấm.

Bí quyết tăng vòng ba nhanh chóng của HLV Hana Giang Anh Phái đẹp luôn hoài vọng có thể nắm trong tay vòng ba nảy nở và săn chắc. tập huấn viên Hana Giang Anh san sẻ các bí quyết và bài tập tăng vòng ba hữu hiệu.