9X nắm trong tay dáng vóc nóng bỏng sau khi giảm 15 kg

Dưới đây là chia sẻ của Võ Như Ý (sinh năm 1995, TP.HCM) về chặng đường đổi thay tướng tá cùng Zing.vn:

Bước sang tuổi 15, tôi bắt đầu ăn rất rất nhiều, tăng cân ko kiểm khám xét kiểm tra, gương mặt kém xinh và làn da ngăm đen. thời gian này, tôi rất ngại gặp gỡ bạn bè vì mặc cảm, chú ý hơn học và ko lưu ý đến tướng mạo. 

Chỉ sau một năm, tôi đã tăng sắp 10 kg, bụng ngấn mỡ, sức khỏe yếu. bác sĩ lời kết tôi bị rối loạn thần kinh thực vật (thần kinh tim) nên phải luyện tập thường xuyên. Tôi hình như bỏ ngoài tai những lời khuyên của bác sĩ và vẫn biếng nhác tập dượt. 

Khi bắt đầu đi du học, tôi mới hiểu ra từ trước đã quên mất vấn đến tướng mạo. Tôi bị đùn đẩy nhiều lần lúc đi xin việc làm thêm vì thân hình béo tròn và khuân mặt xấu xí.

Như Ý trước lúc giảm cân.

Tôi uống thuốc giảm cân và nhịn ăn mặc dù vậy không hiệu quả. Sau 2 ngày, tôi tụt canxi, hạ huyết áp phải nhập viện. ngừng thuốc, cân nặng còn tăng nhanh hơn trước đây khiến tôi rơi vào bế tắc, ngao ngán. 

Tìm hiểu cách giảm cân khoa học hơn, tôi đổi thay chế độ ăn uống bằng cách hạn chế nạp tinh bột, ăn sáng đầy đủ, bổ sung những rau xanh và uống đủ nước.

Mỗi sáng, tôi thường dùng một ly trà chanh pha mật ong ấm. Loại đồ uống này giúp kích thích hệ tiêu hóa, cung ứng nước, tránh bị táo bón. Đây cũng là liên hợp nước lợi tiểu, giúp rửa sạch đường tiết niệu, trợ giúp - hỗ trợ gan trong việc sinh sản ra mật, giúp tiêu hóa thức ăn dễ dàng. Mật ong là chất kháng khuẩn giúp giữ gìn thân thể. Hơn thế, chúng cũng giúp da sáng đẹp và mịn màng hơn. đặc biệt, tôi không đựng đồ ăn vặt trong tủ lạnh, lúc đói sẽ uống thêm nước và ăn trái cây ít ngọt. 

9X nắm trong tay dáng vóc thon gọn sau khi giảm 15 kg.

Thực đơn mẫu trong một ngày của tôi như sau: 

- Sáng: 1 ly trà chanh mật ong ấm + 1 lát bánh mì nướng + 1 quả trứng gà luộc + 1 quả chuối

- Trưa: 1/2 bát cơm + 1 quả trứng luộc + 1 miếng cá ngừ

- Tối (không ăn sau 19h): 50 gram cà rốt luộc + 50 gram bông cải xanh + 1 quả chuối

Nhờ đổi thay chế độ dinh dưỡng, tôi đã giảm 7 kg sau 3 tháng (từ 63 kg xuống 56 kg), thân thể thon gọn hơn những tuy thế khá lỏng lẻo. Tôi tập tành thêm tại nhà để giảm mỡ và săn chắc hơn.

Tôi chủ đạo tập các bài đơn giản như Plank, Squat, Cardio và hít xà. Sau một năm bền chí rèn luyện và ăn kiêng, tôi đã giảm 15 kg (từ 63 kg xuống 48 kg), tăng 5 cm chiều cao (từ 1m63 lên 1m68). 

Cô rất bằng lòng với dáng vóc thực tế và vẫn tập luyện luôn luôn để giữ dáng.

Theo tôi, con gái thường ăn vặt khá nhiều và nạp năng lượng quá mức cấp thiết sau lúc tập. Bạn nên ăn nhẹ trước khi tập 30-45 phút để thân thể nạp năng lượng, tránh cảm giác thấy đói. Cách này cũng giúp cơ thể hấp thụ chất các chất cần thiết nhanh, tập dượt có hiệu quả hơn so với người không ăn.

Việc giảm và giữ cân là sự phối kết hợp thanh tao của khẩu phần các chất cần thiết và chế độ tập tành. Nếu bỏ qua một trong hai y.tố, bạn sẽ khó có thể duy trì được cân nặng mong được và đảm bảo sức khỏe để công tác.

4 cách giúp bạn đánh tan mỡ bụng của HLV 9X Bụng là nơi dễ tích tụ mỡ thừa nhưng mà có thể giảm số đo mau chóng nếu làm đúng phương pháp.