4 cách để con khỏe, mẹ vui trong ngày Tết

Bác sĩ dinh dưỡng Anh Nguyễn (Thành viên của Hiệp Hội các chất cần thiết Lâm sàng Anh Quốc, Chuyên khoa các chất cần thiết Nhi, ĐH Worcester) chia sẻ về chế độ các chất cần thiết và tâm lý của trẻ trong thời gian nghỉ lễ.

Chuẩn bị món ăn ham thích của bé

Ngày đầu năm mới, người lớn thường bận rộn trong việc tiếp khách, chuẩn bị cho bữa cơm các thành viên trong gia đình, ít thời gian lưu ý đến bữa ăn của trẻ. vì vậy, trẻ có nguy cơ nhận ko đủ năng lượng và vi chất dinh dưỡng quan trọng.

Cha mẹ hãy sẵn sàng món ăn yêu thích để bé có thể tự thưởng thức như trứng. Hãy chuẩn bị món này thật đặc biệt như cơm cuộn trứng hoặc trứng cuộn tôm,... để trẻ biết ngày Tết cũng đặc biệt với bé. Điều này giúp con chú ý hơn hơn trên bàn tiệc.

Cha mẹ hãy sẵn sàng món ăn thích thú để bé có thể tự thưởng thức. Ảnh: Pinterest

Bạn có thể hạn chế việc uống nước ngọt của bé bằng cách thay cho bằng sữa, cung ứng thêm năng lượng. Ngày Tết, bữa ăn thường có xu thế giàu đạm và chất béo, trẻ có thể gặp các vấn đề về tiêu hóa như đầy bụng, khó tiêu. bởi vậy, bạn nên cho bé sử dụng thêm sữa giúp bổ sung vitamin, khoáng chất.

Cho bé ngủ đúng giờ

Trẻ rất hứng khởi trong ngày Tết vì đang có nhiều người và trò chơi. dù thế, bạn cần cho bé ngủ đúng giờ hoặc thỏa hiệp: "Con chỉ được chơi thêm 30 phút nữa trong bữa nay thôi nhé!". tuy nhiên, ngày hôm sau bạn phải cho bé ngủ đúng giờ như thông lệ.

Khi đi du lịch, con có thể khó ngủ hơn vì lạ giường, bạn nên cùng trẻ về phòng sớm hơn 20 phút đối với thời gian ngủ tại nhà để làm quen với nơi ở mới.

Bổ sung đầy đủ nước

Uống nước đủ đầy sẽ giúp cơ thể trẻ hoạt động tốt và tránh hiện tượng mất nước. Mẹ nên để vài chai nước lọc đun sôi để nguội trong tủ lạnh thay cho nước ngọt. Ngoài ra, bữa ăn nên có canh, súp cung ứng thêm nước.

Khi đến nhà họ hàng, bạn cũng nên mang theo chai nước để khi trẻ cần uống có thể gợi ý: "Chai nước của con đâu rồi?". Trẻ tin rằng việc mẹ chuẩn bị chai nước là dành tặng trẻ và dĩ nhiên sẽ có trách nhiệm uống nước lúc cần.

Trẻ có thể bị nôn ói nếu bữa ăn ko lau chùi. Hãy bù nước sau khi trẻ ngừng nôn ói khoảng 15 phút.

Uống nước đầy đủ sẽ giúp thân thể trẻ hoạt động tốt và tránh hiện tượng mất nước.  Ảnh: Mesazhi

Chọn bánh, mứt có lượng đường thấp

Theo nhóm nghiên cứu của TS Birch L., ĐH Bang Pennsylvania, Mỹ, quá các bánh kẹo và mứt có thể tác động đến chất lượng bữa ăn của trẻ. Điều này làm giảm cảm thấy thèm ăn và ảnh hưởng đến việc cung cấp đủ dưỡng chất trong bữa ăn của bé. hơn thế nữa, một số bé có thể bị sâu răng sau ngày Tết vì ăn quá những chất đường ngọt. bố mẹ cần tìm nhiều loại bánh kẹo có lượng đường thấp, hạn mức không quá 20 gram/ngày. 

Trẻ lớn có thể thay thế mứt, bánh kẹo bằng những thực phẩm đậm chất xơ, chất mũm mĩm và vitamin như hạt điều, hạt bí, hạt hạnh nhân dù thế phải lưu ý phòng chống trẻ bị hóc, sặc.

Khi trẻ bị hóc, sặc, phụ huynh sơ cứu bằng cách:

- Hai cánh tay của bạn ôm vòng trước ngực trẻ, một bàn tay nắm lại, bàn tay kia nắm lấy cổ tay của bàn tay nắm, để vào bụng trẻ ở vị trí trên rốn, dưới xương ức.

- Giật đưa người từ dưới lên, nhằm đẩy cơ hoành tống không khí trong phổi, khí quản, truất phế quản để dị vật nổi lên miệng.

- Mỗi động tác cần mạnh, thẳng thừng, làm tới công sở lại 10 lần. Bạn cần theo dõi miệng trẻ, nếu dị vật có mặt, cần mau chóng lấy ra.

Duy trì một chế độ dinh dưỡng đủ đầy, cân đối cho trẻ trong các ngày Tết rất cấp thiết. Dù tất bật bận rộn, cha mẹ cũng cần đảm bảo một chế độ ăn uống, ngủ nghỉ thăng bằng nhằm giúp trẻ có nguồn dinh dưỡng hợp lý, khỏe mạnh, phòng chống - phòng ngừa tật bệnh, tránh suy các chất cần thiết hay tăng cân quá mức.

Ép con ăn - lợi ít hại nhiều Hành động này khiến trẻ mất tự do khi khám phá thức ăn, thậm chí dẫn đến biếng ăn.