Bí quyết giúp thai nhi tăng cân khỏe mạnh

Để tăng cân hữu hiệu và có được cân nặng chuẩn trong suốt thai kì, chị em cần duy trì sự cân bằng, khỏe mạnh cho cơ thể. Điều này không chỉ những giúp bắt đầu chuẩn bị sức khỏe cho chính mẹ để đón con chào đời một cách suôn sẻ nhất và còn giúp bé đạt mức tăng trưởng phát triển cấp thiết. Chị em nên chú ý tới những vấn đề sau:

Có chế độ ăn uống lành manh:

Các chị em cần duy trì chế độ ăn cân bằng, lành mạnh, trong thực đơn tăng cân của chị em nên bổ sung:  Trái cây tươi, ngũ cốc nguyên hạt, rau xanh,  Dầu thực vật, thịt heo, gà, cá,…Các chị em có thể tham khảo ý kiến - quan điểm của nhiều y sĩ hay các chuyên gia dinh dưỡng để tiến hành xây dựng một danh sách các món ăn bồi bổ mà bạn nên bổ sung vào bữa ăn hằng ngày. Nên chia thành nhiều bữa ăn nhỏ trên ngày, sẽ giúp hệ tiêu hóa hoạt động tốt hơn, bảo đảm nguồn năng lượng dồi dào cho con yêu, đồng thời nên tránh xa những món chiên, mỡ động vật, thức ăn nhanh,…

Bổ sung vitamin:

Khi mang thai chị em cũng đừng quên uống thêm vitamin, canxi hay viên sắt theo chỉ dẫn của bác sĩ, sẽ giúp bạn bảo đảm lượng vi chất thiết yếu khi thân thể gia tăng có nhu cầu.

Nghỉ ngơi các:

Các chị em mang thai cần có chế độ làm việc và tĩnh dưỡng hợp lý. Ngủ đủ giấc vào ban đêm và an dưỡng luôn luôn vào ban ngày sẽ giúp thân thể được dựng lại năng lượng và thân thể sẽ lấy lại sức để duy trì nhiều hoạt động hàng ngày.

Vận động nhẹ nhõm:

 Nếu ko có nguy cơ sinh non, các mẹ bầu nên duy trì việc tập thể thao, thể thao với chừng độ có giới hạn thích hợp với sức khỏe của mẹ và thai nhi. ko nên tập nhiều bài tập  gây lấn ép bụng hoặc tạo sức ép lên cột sống và tĩnh dưỡng ngay lúc cảm giác thấy mệt.

Thoải mái ý thức:

Nếu quá căng thẳng, bạn có khuynh hướng ăn quá những hoặc quá ít, khó ngủ, không tốt cho cả bản thân cả mẹ và thai nhi. thế nên, chị em nên giữ ý thức dễ chịu, duy trì thái độ tĩnh tâm, kiểm kiểm tra căng thẳng để duy trì một thai kỳ khỏe mạnh.

Chúc mẹ và bé tăng cân khỏe mạnh!.

Tường Vy