Mẹ một con sở hữu dáng vóc nóng bỏng nhờ tập gym

Sau sinh, vóc dáng nhiều mỡ thừa, đ/biệt là vòng hai khiến Trần Tuyết Hạnh (sinh năm 1989, TP.HCM) tìm mọi cách thay đổi theo hướng tốt dáng vóc bằng cách tập gym và đổi thay chế độ dinh dưỡng. Chỉ sau 3 tháng, cô đã giảm 8 cm vòng eo (từ 69 cm xuống 61 cm), nắm giữ số đo 3 vòng nóng bỏng 85-61-93 cm. 

Dưới đây là chia sẻ về phương pháp cải tiến về hướng tốt vóc dáng của mẹ một con cùng Zing.vn:

Tôi từng giảm thăng bằng cách ko ăn tinh bột, thậm chí chỉ uống nước mía để thải độc. khi đó, cân nặng có giảm tuy vậy sức khỏe yếu ớt, da xanh xao, ko có năng lượng sống.

Tuyết Hạnh giảm 8 centimet vòng 2 nhờ tập luyện đều đặn.

Quay quay về với chế độ ăn uống bình thường, tôi nhanh chóng tăng cân, thậm chí mỡ tích tụ lớn hơn trước. Tôi thấy được mình đã chọn lựa phương pháp giảm cân lỗi lầm, vừa hại sức khỏe vừa ko có tác dụng.

Tham khảo những tài liệu, tôi biết rằng ăn uống khoa học và tập tành thể dục - thể thao là cách độc nhất giúp giảm cân lành mạnh, ko ảnh hưởng đến sức khỏe. bởi vậy, tôi quyết định đi tập gym. 

Tôi lên lịch tập 5-6 buổi mỗi tuần, với khoảng thời gian 120 phút/buổi. mỗi ngày, tôi tập một nhóm cơ và thường kết hợp tập các bài cardio khoảng 20 phút cuối mỗi buổi. Phương pháp này không giúp cân nặng giảm nhanh nhưng mà hiệu nghiệm giảm mỡ cự kỳ tốt, thân thể khỏe mạnh và săn chắc hơn trước.

Tuyết Hạnh lựa chọn sử dụng tinh bột hấp thụ chậm như khoai lang, yến mạch, gạo lứt.

Thay vì ăn kiêng kham khổ như trước đây, tôi ăn uống đủ các chất cần thiết với thực đơn 5-6 bữa mọi ngày. Với chế độ dinh dưỡng hiện tại, tôi ko kiêng tinh bột, mà áp dụng tinh bột hấp thụ chậm như khoai lang, yến mạch, gạo lứt. trong khi đó, tôi cũng hạn chế đồ Dầu mỡ, ăn các thực phẩm giàu protein như thịt gà, bò, trứng, sữa.

Thực đơn mẫu trong một ngày như sau:

- 7h: 2 lòng trắng trứng áp chảo + khoai lang + cải hoa luộc

- 9h: sữa tươi ko đường hoặc 1 quả chuối

- 12h (trước tập 1 tiếng): 100g thịt bò + khoai lang luộc + rau củ luộc

- Sau tập: 100g thịt bò (hoặc ức gà) + khoai lang luộc + rau củ luộc.

- Trước 19h: 1 quả chuối hoặc táo + sữa ko  đường

Vì sao bạn 'hít không khí' cũng béo? Dù bạn đang quyết tâm ăn kiêng để giảm cân tuy nhưng những thói quen không ngờ trong sinh hoạt thường nhật có thể phá hỏng phương án và khiến bạn tăng cân nhanh hơn.