Vóc dáng nóng bỏng của mẹ hai con sau khi tập gym

Cơ thể nhiều mỡ thừa sau sinh, đ.biệt vùng bụng, phần lớn mọi người lầm tưởng Nguyễn Thị Thu Hà (hay còn gọi Hà Bi) đang mang thai tại tháng thứ 5. Điều đó khiến cô mặc cảm, ngại tiếp xúc với mọi người chung quanh.

Mong muốn tìm lại dáng vóc, cô quyết định tập gym. "Thời gian đầu, tôi lúng túng ko biết cách rèn luyện, chỉ chạy và tập với máy, thi thoảng hỏi mọi người chung quanh. Tôi nghiên cứu thêm kiến thức về bộ môn này trên mạng, chứng thực mục tiêu tập rõ ràng", Thu Hà chia sẻ.

Bà mẹ sinh năm 1987 luyện tập 6 buổi mỗi tuần với thời gian 60-90 phút/ngày. Sau mỗi buổi tập, cô thường tập thêm cơ bụng. Ngoài ra, hai buổi mỗi tuần, Thu Hà dành thời gian để thực hiện nhiều bài cardio và hiit giúp giảm mỡ hữu hiệu hơn.

Để tạo ngạc nhiên - thú vị, tăng cường hiệu nghiệm tập dượt, 8X Hà thành luôn luôn đổi mới bài tập, tăng độ khó. Chỉ sau 3-4 tháng, thân thể cô đã có sự đổi thay lớn, vòng hai vốn phát phì nay đã thon gọn, vòng ba tăng số đo và săn chắc hơn những.

Theo Hà Thu, mọi người thường mắc lầm lỗi lúc chỉ tập bụng, bỏ qua nhiều nhóm cơ khác. Thực thế, luyện tập vùng cơ này giúp làm săn chắc và tăng cơ, không có công dụng giảm mỡ. Sau tập, họ ăn khá nhiều, không hợp lý nên phản tác dụng, thậm chí tăng cân.

Bà mẹ hai con cho biết: "Khi mới tập sẽ có tương đối nhiều lý do khiến bạn ngao ngán như đau nhức, ko nhìn thấy kết quả là tức thì. cho nên, quyết tâm là nguyên tố không được thiếu. Hãy xây dựng lịch tập rõ ràng và tìm mọi cách hoàn chỉnh chúng".

Ngoài rèn luyện luôn luôn, mẹ 8X cho hay chế độ các chất cần thiết đóng vai trò cấp thiết tới việc tăng cơ, giảm mỡ. "Tôi thực hiện chế độ ăn cắt giảm tinh bột, ăn các rau và thịt hơn. đ/biệt, buổi tối tôi không ăn tinh bột và nạp năng lượng sau 21h", Hà Bi mách nhỏ.

Cô cũng cho biết thêm bản thân từng giảm thăng bằng cách không ăn tinh bột, chỉ ăn ít rau và thịt nên cơ thể rất chết mệt, uể oải, ko có sức lực để công tác cũng như tập luyện. Bà mẹ này san sẻ nếu muốn đổi thay dáng vóc lành mạnh, bạn cần lên kế hoạch ăn uống, chế độ cuộc sống khoa học - công nghệ và tập dượt thể dục. Việc áp dụng nhiều loại thuốc giảm cân chỉ làm giảm cảm thấy thèm ăn, khi dừng áp dụng có thể ăn nhiều hơn và tăng cân quay lại.

Hiện cô đã giảm 4 kg (từ 56 kg xuống 52 kg), giảm 7 cm vòng bụng (từ 71 centimet xuống 64 cm), tăng 4 centimet vòng 3 (từ 90 centimet lên 94 cm).

Cô gái tăng 7 kg vẫn sở hữu số đo ba vòng gợi cảm Sinh sống tại Australia, Diễm Linh phải sử dụng tối đa quãng thời gian hiếm hoi ngoài giờ làm thêm và đến trường, vượt qua cái lạnh 0 độ C, duy trì lịch tập đều đặn.