Thực phẩm ăn dễ chịu vào ban đêm không gây tăng cân

Pho mát: Các nhà khoa học Harvard, Mỹ, cảnh báo rằng để bụng đói cũng gây ra nhiều rối rắm cho giấc ngủ giống như ăn quá nhiều. thành ra, họ khuyên bạn nên ăn thứ gì đó nhẹ nhàng vào buổi tối. chẳng hạn, pho mát có đủ hương vị để đáp ứng nhiều thụ thể vị giác và sẽ không gây khó khăn cho cơ thể để tiêu hóa.

Sữa chua: Theo các chuyên gia dinh dưỡng, sữa chua Hy lạp rất hoàn hảo cho một bữa ăn nhẹ ban đêm vì nó ko đựng nhiều chất béo mà lại giàu protein. những tìm hiểu cho chúng ta thấy protein trong sữa chua không những khiến bạn cảm thấy no mà còn giúp thân thể đốt cháy nhiều calo kể cả khi ngủ.

Bánh quy giòn: Đây là loại bánh quy nguyên hạt, không phải loại bình thường, có thể ăn được mà ko gây hại quá các tới giấc ngủ. Chúng đựng carbohydrate chậm, giúp bạn no lâu hơn.

Bỏng ngô: những chuyên gia các chất cần thiết khuyên những người thích ăn vặt vào buổi tối nên ăn một bát bỏng ngô không đựng muối. Loại snack này sẽ ko ảnh hưởng tới hình dáng của thân thể. Ngoài ra, bạn có thể dẫn đến bỏng ngô ngon hơn bằng cách thêm hạt tiêu đen hoặc tỏi lúc chế biến.

Trứng: Một quả trứng luộc chỉ chứa 75 calo, là món ăn nhẹ ban đêm tuyệt hảo. Một bữa ăn nhẹ như vậy sẽ giúp bạn quên đi cơn đói tận đến sáng hôm sau và sẽ ko "chuyển hóa" thành mỡ thừa trên vùng eo của bạn.

Rau: Nếu luôn luôn phải thức dậy vào ban đêm vì đói, bạn có thể bắt đầu chuẩn bị một vài món ăn như salad rau xanh. Chúng đựng nhiều loại tinh bột giúp bạn no cho đến sáng mà chẳng phải ăn các thứ ko lành mạnh khác.

Sốt táo với quế: Nếu bạn thích ăn ngọt vào buổi tối, hãy chọn sốt táo với quế, có thể thêm ít nho khô. Món ăn này giúp kiểm rà sự thèm ăn thực phẩm không lành mạnh như bánh rán, bánh nướng, đồng thời làm giảm chừng độ oxerin, hợp chất khiến bạn thức dậy nửa đêm vì đói.

Một ly nước ép anh đào: Nước ép anh đào tươi có thể ko đích thật giúp bạn no nhưng mà các tìm hiểu cho thấy rằng loại nước này tác động lạc quan đến chất lượng giấc ngủ, giúp bạn ngủ sâu và lâu hơn.

Chuối: Mặc dù thực tiễn trái cây này được tiêu hóa tương đối nhanh, nó vẫn giúp bạn ngủ ngon vào ban đêm. Chuối rất giàu kali và magiê giúp thư giãn thân thể, đồng thời đựng melatonin, hormone cải tiến uy tín giấc ngủ.