Mối nguy hại lúc bạn ngủ nhiều hơn 8 tiếng mỗi đêm

Tăng cân: các tìm hiểu khác nhau cho thấy rằng cả khoảng thời gian ngủ ngắn và dài đều liên quan đến bệnh tiểu đường và béo phì. Dành nhiều thời gian trên giường đồng nghĩa trong việc bạn sẽ thức dậy muộn và chưa thể tập thể dục hoặc di chuyển ít đi, cơ thể sẽ đốt cháy calo thấp hơn.

Rối loạn trầm cảm: Những người bị trầm cảm cũng bị rối loạn giấc ngủ. thi thoảng, họ ngủ lớn hơn thông thường. đấy là một vòng tròn quanh co vì giấc ngủ dài gây ra mệt nhọc và cảm thấy nhàm chán. Điều đó lại khiến bạn càng ngủ lớn hơn, ko muốn rời khỏi giường vào buổi sáng, thân thể không có năng lượng và hưng phấn. nhiều triệu chứng này dẫn đến trầm cảm.

Bệnh tim: Nếu ngủ quá những, bạn không chỉ những mất đi khoảng thời gian quý báu mà còn có thể bị bệnh tim. ngày nay, những vấn đề tim mạch là một trong các nguyên cớ thông dụng nhất gây tử vong. Và ngủ nhiều hơn 8 giờ mỗi đêm làm tăng nguy cơ tử vong do đau tim tới 34%. Ngoài ra, những tìm hiểu chứng minh rằng phụ nữ có rất nhiều khả năng ngủ lâu hơn nam giới, đó là duyên do họ cần phải tập trung.

Đau đầu: Thiếu ngủ sẽ gây ra đau đầu, và nó cũng diễn ra khi bạn ngủ quá những. nhiều nhà khoa học - công nghệ khuyến cáo bạn không nên nằm trên giường những ngay cả trong các ngày chủ nhật và ngày lễ. Nếu không, bạn có thể thức dậy với cơn đau đầu khủng khiếp. căn do là giấc ngủ dài ảnh hưởng đến chất dẫn truyền thần kinh trong não bộ, kích hoạt cơn nhức đầu. Một triển vọng khác là phần lớn mọi người thức dậy muộn vào buổi sáng sẽ bỏ quá khoảng thời gian ăn sáng và uống cà phê thông thường của họ. Và lúc đó, cơn nhức đầu liên quan đến việc thiếu caffeine, đường huyết thấp hoặc mất nước.

Ảnh hưởng tới não bộ: Theo một nghiên cứu, giấc ngủ dài ảnh hưởng đến tính năng nhận thức, khả năng tập trung và ghi nhớ thông tin cụ thể của não bộ. Ngoài ra, bạn có thể trải nghiệm cảm giác thấy "sương mù não" nếu ngủ quá nhiều. Một tìm hiểu của Đại học Harvard, Mỹ cho thấy rằng nhiều đàn bà lớn tuổi ngủ nhiều hơn 8 giờ có nhận thức kém hơn, già đi 2 năm so với lứa tuổi thực tại. Việc ngủ quên cũng có thể là những tín hiệu của sự gián đoạn sinh vật học dẫn đến các đổi thay kết cấu não bộ và hoạt động nhận thức kém.

Mất ngủ: Nghe có vẻ bàng hoàng dù vậy thi thoảng mất ngủ là do lề thói ko lành mạnh của giấc ngủ. chẳng hạn, nếu bạn thức khuya làm việc trước máy tính và quyết định ngủ nhiều hơn vào ngày hôm sau, bạn có thể bị chứng mất ngủ. 2 ngày là thời gian vừa đủ để gây rối loạn đồng hồ sinh vật học của thân thể, khiến bạn gặp rắc rối với giấc ngủ.

Đau lưng: Các triệu chứng đau lưng có thể trở nên tồi tệ hơn do hoạt động quá ít hoặc tốn nhiều khoảng thời gian trên giường. Ngủ tại tư thế ko thuận tiện hoặc sử dụng đệm không tốt cũng gây đau lưng. Bạn cũng có thể buồn ngủ khi bị đau lưng, điều này khiến bạn càng muốn ngủ lâu hơn. ngay lúc này, bạn nên hỏi ý kiến của bác sĩ để chữa chạy chứng đau lưng và cải tiến uy tín giấc ngủ.