Chẳng phải vì buồn thì sẽ ăn nhiều đễ "đỡ buồn" mà tăng cân, trong một nghiên cứu mới đây cho thấy rằng nhiều hoocmon điều khiển tâm lý ảnh hưởng lên hành vi của bạn khiến bạn tăng cân đột ngột.
Đôi khi các hoocmon điều khiển tâm trạng hoạt động trực tiếp trên tế bào mỡ, khiến chúng ta tăng hoặc giảm nhiều mô mỡ. Đôi lúc chúng lại điều khiển các hành vi khiến cân nặng tăng vọt. bởi thế, kiểm khám xét kiểm tra được tâm trạng cũng giúp bạn kiểm rà soát được cân nặng của mình.
1. cảm giác thấy cô đơn
Cảm giác cô đơn làm rối loạn hoocmon gây đói, khiến chúng ta cảm giác cần phải "tự an ủi" bằng thức ăn. Và một nghiên cứu mới còn cho thấy người cô đơn có giới hạn hormone ghrelin kích thích sự thèm ăn lớn hơn sau lúc họ ăn, khiến họ cảm thấy đói nhanh hơn. Qua khoảng thời gian, các người cô đơn nạp vào các calo hơn hẳn người bình thường.
2. Lập gia đình
Một tổng hợp hơn 600 tìm hiểu đã phát hiện ra rằng người thành hôn đều tăng cân. nhiều nhà nghiên cứu cho rằng duyên do vì cơ hội ăn uống được 2 người chia sẻ tăng cường, nhiều bữa ăn cũng thường xuyên đều đặn hơn, và khẩu phần cũng nhiều hơn – đồng thời cả 2 cũng giảm điều ước "giữ phom" để thu hút bạn trăm năm như lúc còn yêu nhau.
Nếu cảm thấy cân nặng đã đến mức "báo động", bạn nên xác nhận thói quen nào đã khiến bạn tăng cân để chỉnh sửa kịp thời. Và thay thế ăn thức ăn sẵn, gđ nên cùng nấu ăn nhiều bữa ăn các chất cần thiết lành mạnh hơn.
3. cảm thấy mất mát
Khi bạn cảm thấy bị "ai đó" cướp đi hoặc đùn đẩy một điều gì đó, bạn sẽ có khả năng ăn nhiều để khỏa lấp "khoảng trống" đó. Ngay cả lúc quyết chí từ chối thức ăn, bạn càng cảm giác "thèm khát" bất kì điều gì đang lộ diện trong tâm khảm bạn. Não tất cả chúng ta được "lập trình" sẵn xem đồ ăn là tặng phẩm, là sự khỏa lấp cho những "cơn đói" chẳng thể thỏa mãn. Đây cũng là lý do vấn đề vì sao đại đa số người ăn kiêng thất bại.
Nếu bạn cảm giác thấy cơn thèm quá lớn, bạn có thể sử dụng các bí quyết chống thèm ăn này.
4. cảm giác lo lắng
Khi lo ngại, cơ thể bạn cảm giác giống như bị căng thẳng thường xuyên, nên lo lắng là căn nguyên mạnh mẽ gây ra tăng cân. Một nghiên cứu đã đặt buồn phiền là yếu tố cấp thiết đáng kể nhất gây tăng cân. thực tại, 2/3 người bị rối loạn ăn uống bị những bài toán về buồn phiền.
Bạn nên bình ổn tâm cảnh mình bằng cách uống trà, đ-biệt là nhiều loại trà giúp giảm cân như Trà Xanh, Phổ Nhĩ.
5. Căng thẳng
Khi bị sức ép, điều đầu tiên cơ thể làm là sản xuất adrenaline. Hoocmon này khiến nhiều tế bào mỡ khắp thân thể tiết axít béo tích tụ vào máu để dùng làm năng lượng. Đây là kết quả là của công đoạn sinh tồn, khi áp lực đi liền với một cuộc tấn công hay một vấn đề chết sống, cung cấp năng lượng để con người chạy trốn.
Nhưng trong đời sống - sinh hoạt hiện đại, con người chỉ có thể cố trấn tĩnh và để trấn an bản thân, sẽ tìm một thứ gì đó để ăn. Đồng thời, một hoocmon thứ 2 là cortisol tụ hội những axít béo trong máu, lưu lại chúng vào phần bụng. Vì lượng mỡ giữ lại chẳng thể áp dụng ấy, thân thể bạn sẽ tìm những calo hơn để thay cho những axít béo đã được phóng thích trước đó. Đây là vòng tuần hoàn, tổng hợp gây nên tăng cân khó tránh khỏi.
6. Buồn chán
Khi buồn chán, bạn đích thật mất đi triển vọng chọn lựa thực phẩm tinh tường. Bạn sẽ ăn uống dựa trên tâm trạng, không chỉ những ăn các thực phẩm ko lành mạnh mà còn ăn nhiều thực phẩm béo hơn lệ thường. Trong các người được khảo sát, "tôi buồn chán" là nguyên do hàng đầu được giảng giải cho việc ăn vô cùng nhiều.
Bạn có thể cảm giác thấy buồn chán khi ko thỏa mãn, bất an, không có mục tiêu, nên cách tốt nhất để giải phóng tâm trạng này chính là tìm một điều gì đó có mục tiêu và tính thử thách so với bạn để tiến hành.
Theo eatthis
Không có nhận xét nào:
Đăng nhận xét