Thực đơn tăng cân hiệu nghi���m cho trẻ 7 tuổi mẹ nên biết

Tinh bột, ngũ cốc:

Nếu trẻ chưa thể cung ứng đầy đủ nguồn các chất cần thiết thiếu yếu thì sẽ tác động lớn lao đến sự lớn mạnh toàn diện của các bé, trẻ dễ bị sụt cân, gầy còm, đau yếu. Để trẻ lên cân khỏe mạnh, các mẹ hãy bổ sung vào trong thực đơn ăn uống của trẻ tinh bột và ngũ cốc. Nguồn thực phẩm này có từ cơm, bánh mì, phở, nui, mì, ngũ cốc…Với trẻ 7 tuổi thì lượng tinh bột cần cho mỗi bữa ăn có thể là 2/3 chén ngũ cốc tiểu mạch, 1 bánh bông lan hay 1 chén cơm hoặc bánh mì, nui,…

Đạm, sữa:

Khi trẻ được 7 tuổi thì đây là công đoạn trẻ đang lớn mạnh mạnh nên việc cung cấp nguồn dinh dưỡng cho con là việc mà hầu hết những bậc cha mẹ đều phải chú ý, để giúp con lớn mạnh toàn diện về thể chất và trí tuệ. bởi thế, cách tăng cân hữu hiệu cho bé yêu là những mẹ nên chuẩn bị mỗi phần ăn cho trẻ có thể là 1 ly sữa 250ml hoặc 2 lát phô mai, 1 hũ sữa chua.

Cha mẹ cũng nên chản bị cho trẻ những thực phẩm có chứa các đạm từ các thực phẩm như: Thịt, cá, trứng, đậu hạt. bố mẹ có thể cho con ăn khoảng 65g thịt bò, heo nạc, cừu, bê, heo; khoản 55g hoặc 80g thịt gà nạc; 100g phi lê cá; 170g đậu hũ; 2 cái trứng; 30g đậu phộng, hạnh nhân, hạt hướng dương,… để bổ sung nguồn các chất cần thiết thiết yếu cho trẻ sẽ giúp bé tăng cân và lớn mạnh một cách toàn diện.

Rau củ quả:

Thực đơn tăng cân giàu dinh dưỡng bằng các loại hoa quả mà mẹ nên dùng cho bé yêu nhà mình cho mỗi bữa ăn là: 2 trái mận, 1 trái chuối hoặc táo, lê, hoặc hoặc 1 ít quả nho. Về rau củ, nhiều em nên ăn các loại rau như: Cà rốt, bí ngô, rau bông cải xanh, bó xôi, rau dền, mùng tơi, khoai tây, khoai lang,…

​

Tường Vy