Những loại trái cây khiến b���n tăng cân

Theo thạc sĩ, y sĩ Lê Thị Hải, nguyên tổng giám đốc trung tâm Tư vấn các chất cần thiết, Viện các chất cần thiết Quốc gia, trái cây là nguồn cung cấp viatmin và muối khoáng cần thiết trong chế độ ăn của cá nhân, vì ăn trực tiếp ko qua thổi nấu nên trái cây giữ nguyên được hàm lượng vitamin và khoáng chất.

Đặc biệt, trái cây chứa nguồn chất xơ nhiều vô kể, tốt cho sức khỏe cũng giống như việc giữ dáng, giảm cân của những chị em. thế nên, một số người cho rằng ăn những trái cây sẽ không bị béo. Thậm chí, các người bị thừa cân béo phì lại chọn cách nhịn ăn cơm, thay bằng trái cây để giảm cân. nhưng mà, hành động này lại khiến cân nặng ko giảm mà còn tăng lên.

Thạc sĩ Hải cho hay không phải loại trái cây nào cũng có công dụng giảm cân. trong số đó, người thừa cân nên chú ý đến những loại trái cây chín.

Nếu tất cả chúng ta ăn hai quả chuối tiêu loại 100 g, năng lượng nạp vào cơ thể cũng bằng ăn một bát cơm. Ảnh: Maryleewrites.

"Các loại quả chín nhất là các loại quả có vị ngọt có hàm lượng đường cao. khi ăn nhiều, nhiều loại quả này cũng cung ứng cho cơ thể nguồn năng lượng khá lớn", thạc sĩ Hải giải thích.

Chuyên gia lấy ví dụ nếu chúng ta ăn hai quả chuối tiêu loại 100 g, năng lượng cũng bằng ăn một bát cơm, ăn một quả na, một quả xoài loại 200-250 g hoặc ăn 300 g mít, vải, nhãn cũng tương hợp với một bát cơm. Chính thành thử, nếu nhịn ăn cơm mà ăn các các lọai quả ngọt, cơ thể vẫn bị tăng cân là chuyện dĩ nhiên.

Nếu muốn giảm cân hoặc giữ gìn vóc dáng, bạn nên ăn nhiều loại quả có hàm lượng đường thấp như dưa leo, củ đậu, bưởi, thanh long, táo ta, lê, cam, quýt, song song với đó, dưa leo và bưởi còn có công dụng giảm béo, giảm lượng mỡ dư thừa trong máu.

Dưa chuột, củ đậu còn có thể áp dụng làm thức ăn cho những người thừa cân béo phì có lề thói ăn vặt. các loại củ, quả này có năng lượng rất thấp, thành phần chủ đạo là nước, cung ứng cho thân thể những chất xơ, những vitamin và khoáng chất.

Đặc biệt, vào mùa hạ nóng nực, nhiều người thừa cân béo phì, bệnh nhân tiểu đường không nên ăn những các loại quả như mít, dứa, xoài, vải, nhãn. các loại quả này có hàm lượng đường cao, cung ứng các năng lượng nếu ăn những sẽ có nguy cơ bị thừa cân béo phì hoặc làm tăng lượng đường trong máu.

Mặt khác, một số người có cơ địa hay bị mọc mụn nhọt, rôm sảy nên bất cập tiêu hao nhiều loại quả này. Hàm lượng đường trong máu tăng nhanh chính là môi trường thuận lợi cho các loại vi trùng phát triển nhất là tụ cầu. Đây là căn nguyên gây nên hiện trạng mụn nhọt, chốc lở.

"Mỗi ngày tất cả chúng ta nên ăn từ 400-500 g quả chín, dùng phong phú đa dạng các loại quả khác nhau để cung cấp đủ có nhu cầu vitamin và khoáng chất cho thân thể, cung ứng đủ chất xơ giúp chống táo bón mà ko cần phải áp dụng thuốc uống", thạc sĩ Hải khuyến nghị.

Những trái cây đánh tan mỡ bụng tốt hơn thuốc giảm cân Ngoài cung ứng nhiều vitamin, chất xơ tốt cho sức khỏe, áp dụng đúng loại trái cây còn giúp bạn sở hữu vóc dáng thon gọn như ý.