Trước lúc đến với gym, Ngọc Hân từng có tạng người gày gò, thiếu sinh khí và không khỏe mạnh. Nhờ tập gym đều đặn nữ sinh 20 tuổi đến từ Bến Tre đã có được chỉ số thể hình tuyệt đẹp: 86 – 61 – 93 (cm).
 |
3 vòng được cải tiến theo chiều hướng tốt đáng kể của Ngọc Hân. Ảnh: Dân Việt |
Trong lúc những cô gái trẻ gặp khó khăn trong việc giảm cân, thì Nguyễn Ngọc Hân (20 tuổi) đến từ Bến Tre lại phải cực khổ tập dượt để tăng lên được vài kg.
 |
Nhờ tập gym đều đặn, Ngọc Hân đã có vẻ đẹp khiến các cô gái ghen tỵ, với số đo đẹp: 86 – 61 – 93 (cm). |
Cách đây 3 tháng, Ngọc Hân từng có tạng người gày gò, thiếu sức sống và không khỏe mạnh.
Mong muốn đổi thay, cô sinh viên này đã quyết định tập gym vì biết được bộ môn này không những giúp mình tăng cân mà còn trợ giúp - hỗ trợ để thân thể khỏe mạnh hơn.
 |
 |
 |
Ngọc Hân tăng 4 kg nhờ tập gym và hiện có số đo khá chuẩn: 86 - 61 - 93 (cm). Ảnh: Dân Việt |
Chia sẻ trên Dân việt, Ngọc Hân cho biết mồi ngày cô đều đến phòng luyện tập và dành ra hơn 1 giờ để tập tành. "Ở 15 phút đầu của buổi tập, tôi sẽ khởi sự toàn thân và 45 – 60 phút sau đó sẽ dành tặng những bài tập với các nhóm cơ".
Nữ sinh cho biết thêm, các nhóm cơ được cô chú ý hơn nhất là cơ mông, đùi trước, đùi sau và cơ bụng. Để vòng 3 săn chắc, cô thường kiên nhẫn tập squat trong mỗi buổi tập.
"Ngoài nhiều bài squat không, tôi thường tập thêm nhiều bài gánh tạ, squat low bar (squat thanh tạ thấp) và deadlift". – cô sinh viên sinh Đại học Tôn Đức Thắng chia sớt.
Để có ảnh hưởng các và mạnh hơn vào vùng eo và mông, cuối buổi tập, cô thường áp dụng việc gập bụng từ 50 – 60 cái, phối hợp với động tác leo núi và plank.
Bên cạnh việc tập luyện, chế độ dinh dưỡng cũng được cô quan tâm đ/biệt, nữ sinh Bến Tre hạn chế ăn tinh bột và bổ sung đạm, protein sau mỗi buổi tập với các món thịt bò, cá và lòng trắng trứng.
Cô chỉa sẻ kinh nghiệm: "Các bạn nên uống những các nước càng tốt, ăn các rau và các loại nước ép, sinh tố ko đường để trợ giúp - hỗ trợ cho việc tập tành và làn da thêm khỏe, đẹp".
Nhờ chịu khó tập gym đều đặn song song với một chế độ ăn kiêng khoa học - công nghệ, Ngọc Hân đã tăng cân có kiểm rà từ 46 kg lên 50 kg, đạt tiêu chuẩn với chiều cao 1m65 của cô. Nữ sinh Bến Tre cũng đạt được chỉ số thể hình tuyệt đẹp: 86 – 61 – 93 (cm).
Đức Hòa (tổng hợp)
Video có thể bạn quan tâm
Nữ sinh xứ Nghệ 'bắn' 7 thứ tiếng lậu khác nhau cực kỳ dễ thương
Trước khi đến với gym, Ngọc Hân từng có tạng người gày gò, thiếu nhựa sống và không khỏe mạnh. Nhờ tập gym đều đặn nữ sinh 20 tuổi đến từ Bến Tre đã có được chỉ số thể hình đẹp tuyệt: 86 – 61 – 93 (cm).
|
3 vòng được thay đổi theo hướng tốt đáng kể của Ngọc Hân. Ảnh: Dân Việt |
Trong lúc nhiều cô gái trẻ gặp trở ngại với việc giảm cân, thì Nguyễn Ngọc Hân (20 tuổi) đến từ Bến Tre lại phải vất vả tập tành để tăng cường được vài kg.
|
Nhờ tập gym đều đặn, Ngọc Hân đã có vẻ đẹp khiến những cô gái ghen tỵ, với số đo đẹp: 86 – 61 – 93 (cm). |
Cách đây 3 tháng, Ngọc Hân từng có tạng người gày gò, thiếu năng lượng sống và không khỏe mạnh.
Mong muốn thay đổi, cô sinh viên này đã quyết định tập gym vì biết được bộ môn này không chỉ giúp mình tăng cân mà còn hỗ trợ để thân thể khỏe mạnh hơn.
|
|
|
Ngọc Hân tăng 4 kg nhờ tập gym và hiện có số đo khá chuẩn: 86 - 61 - 93 (cm). Ảnh: Dân Việt |
Chia sẻ trên Dân việt, Ngọc Hân cho hay mồi ngày cô đều đến phòng tập và dành ra hơn 1 giờ để tập luyện. "Ở 15 phút đầu của buổi tập, tôi sẽ khởi sự toàn thân và 45 – 60 phút tiếp đến sẽ dành tặng các bài tập với nhiều nhóm cơ".
Nữ sinh cho hay thêm, nhiều nhóm cơ được cô tập trung nhất là cơ mông, đùi trước, đùi sau và cơ bụng. Để vòng 3 săn chắc, cô thường kiên trì đến cùng tập squat trong mỗi buổi tập.
"Ngoài các bài squat ko, tôi thường tập thêm nhiều bài gánh tạ, squat low bar (squat thanh tạ thấp) và deadlift". – cô sinh viên sinh Đại học Tôn Đức Thắng san sẻ.
Để có ảnh hưởng nhiều và mạnh hơn vào vùng eo và mông, cuối buổi tập, cô thường dùng việc gập bụng từ 50 – 60 cái, phối hợp với động tác leo núi và plank.
Bên cạnh việc tập tành, chế độ các chất cần thiết cũng được cô quan tâm đ.biệt, nữ sinh Bến Tre bất cập ăn tinh bột và bổ sung đạm, protein sau mỗi buổi tập với những món thịt bò, cá và lòng trắng trứng.
Cô chỉa sẻ kỹ năng: "Các bạn nên uống các nhiều nước càng tốt, ăn các rau và những loại nước ép, sinh tố ko đường để trợ giúp cho việc tập tành và làn da thêm khỏe, đẹp".
Nhờ cần cù tập gym đều đặn cùng với một chế độ ăn kiêng khoa học, Ngọc Hân đã tăng cân có kiểm soát từ 46 kg lên 50 kg, đạt tiêu chuẩn với chiều cao 1m65 của cô. Nữ sinh Bến Tre cũng có được chỉ số hình thể tuyệt trần: 86 – 61 – 93 (cm).
Đức Hòa (tổng hợp)
Không có nhận xét nào:
Đăng nhận xét