Những thực phẩm phổ biến gây tăng cân khiến bạn không ngờ

Những thực phẩm dùng từng ngày bạn nghĩ rằng nó tiện lợi trong quá trình giảm cân. cơ mà, đây lại là tác nhân gây tác dụng ngược lại.

Sữa chua có đường

Ăn sữa chua có đường hằng ngày sẽ khiến bạn bị tăng cân nhanh chóng. Nguồn internet

Sữa chua ko đường là thực phẩm giảm cân hữu hiệu nhưng mà lại không thể dùng nhiều. Còn nhiều loại sữa chua bình thường có thêm chất làm ngọt nhân tạo khiến bạn có nguy cơ bị tăng cân.  1 hũ sữa chua có thể đựng đến 6 thìa đường.

Ngũ cốc ăn sáng

Ít ai biết ngũ cốc ăn sáng là thực phẩm gây tăng cân. Nguồn internet

Nhiều người nghĩ rằng ăn ngũ cốc có thể giúp giảm cân. dù thế, một khẩu phần ngũ cốc trung bình chứa khoảng 37g đường, nhiều hơn mức khuyến cáo mọi ngày. Bạn không nên lầm lẫn các loại ngũ cốc ăn sáng với yến mạch ăn liền (có thể giúp giảm cân). Trong khi yến mạch, kiều mạch cự kỳ tốt cho quá trình giảm cân thì một số loại ngũ cốc khác lại được thêm đường hoặc si-rô ngô để tăng vị ngọt, dễ ăn cơ mà lại có thể gây tăng cân.

Cà phê

Một gói cà phê 20g lại chứa tới 70 kcal và 10g đường cùng là thực phẩm gây tăng cân. Nguồn internet

Khi bạn ko có thời gian để pha một tách cà phê đen, cà phê pha sẵn là sáng kiến hoàn hảo. tuy nhưng, một gói cà phê 20g lại chứa tới 70 kcal và 10g đường. tiêu tốn đồ uống này luôn luôn sẽ gây tăng cân, đ.biệt là vòng eo.

Nước ép trái cây

Nước ép trái cây đựng lượng đường tương đối lớn gây tăng cân. Nguồn internet

Mọi người đều hiểu rằng nước ép trái cây, rau củ không chỉ những ngon mà còn tốt cho sức khỏe. nhưng mà điều này lại ko đúng so với các loại nước ép đóng hộp. Chúng đều đựng lượng đường tương đối lớn. Một ly nước ép nho đựng 58g đường, nước ép táo đựng 39g, trong lúc nước ép lê là 37g đường.

Tương cà

Trong tương cà cũng có lượng đường gây tăng cân. Nguồn internet

100g tương cà chứa từ 20-30g đường, tương đồng 4-6 thìa đường.  Chính thành thử, du không có vị ngọt nhưng mà tương cà lại chứa một lượng đường khiến nhiều người sững sờ.

Kẹo bọc đường

Những viên kẹo bọc đường sẽ là tác nhân gây tăng cân nhanh chóng. Nguồn internet

Những viên kẹo nho nhỏ này thường được áp dụng để nhai chơi, giết thời gian. dù vậy bạn có biết 1 túi kẹo 100g đựng tới 472 kcal, còn 1 túi ít hơn chừng 45g thì chứa tới 6 thìa đường?

Hà Trang (tổng hợp)

Nguồn : Nguoiduatin.vn

Những thực phẩm sử dụng từng ngày bạn nghĩ rằng nó tiện lợi trong giai đoạn giảm cân. mặc dù thế, đây lại là tác nhân gây tác dụng trái lại.

Sữa chua có đường

Ăn sữa chua có đường hằng ngày sẽ khiến bạn bị tăng cân mau chóng. Nguồn internet

Sữa chua ko đường là thực phẩm giảm cân hiệu nghiệm thế nhưng lại không được sử dụng những. Còn những loại sữa chua thông thường có các thêm chất làm ngọt nhân tạo khiến bạn có nguy cơ bị tăng cân.  1 hũ sữa chua có thể chứa đến 6 thìa đường.

Ngũ cốc ăn sáng

Ít ai biết ngũ cốc ăn sáng là thực phẩm gây tăng cân. Nguồn internet

Nhiều người nghĩ rằng ăn ngũ cốc có thể giúp giảm cân. mặc dù vậy, một khẩu phần ngũ cốc bình quân chứa khoảng 37g đường, nhiều hơn mức khuyến cáo từng ngày. Bạn không nên lầm lẫn nhiều loại ngũ cốc ăn sáng với yến mạch ăn liền (có thể giúp giảm cân). Trong lúc yến mạch, kiều mạch cực tốt cho quá trình giảm cân thì một vài loại ngũ cốc khác lại được thêm đường hoặc si-rô ngô để tăng vị ngọt, dễ ăn nhưng lại có thể gây tăng cân.

Cà phê

Một gói cà phê 20g lại đựng tới 70 kcal và 10g chân tường là thực phẩm gây tăng cân. Nguồn internet

Khi bạn không có quãng thời gian để pha một tách cà phê đen, cà phê pha sẵn là sáng kiến hoàn hảo. tuy nhiên, một gói cà phê 20g lại đựng tới 70 kcal và 10g đường. tiêu tốn đồ uống này thường xuyên sẽ gây tăng cân, đ/biệt là vòng eo.

Nước ép trái cây

Nước ép trái cây đựng lượng đường to lớn gây tăng cân. Nguồn internet

Mọi người đều hiểu rằng nước ép trái cây, rau củ chẳng những ngon mà còn tốt cho sức khỏe. dù vậy điều này lại không đúng so với các loại nước ép đóng hộp. Chúng đều đựng lượng đường lớn lao. Một ly nước ép nho chứa 58g đường, nước ép táo chứa 39g, trong lúc nước ép lê là 37g đường.

Tương cà

Trong tương cà cũng có lượng đường gây tăng cân. Nguồn internet

100g tương cà chứa từ 20-30g đường, tương đương 4-6 thìa đường.  Chính vì vậy, du ko có vị ngọt dù vậy tương cà lại chứa một lượng đường khiến nhiều người bàng hoàng.

Kẹo bọc đường

Những viên kẹo bọc đường sẽ là tác nhân gây tăng cân mau chóng. Nguồn internet

Những viên kẹo nho nhỏ này thường được áp dụng để nhai chơi, giết khoảng thời gian. nhưng mà bạn có biết 1 túi kẹo 100g đựng tới 472 kcal, còn 1 túi thấp hơn chừng 45g thì chứa tới 6 thìa đường?

Hà Trang (tổng hợp)