Cách tăng cân hiệu nghiệm cho nữ từ chế độ ăn uống

 1/ Ăn uống đủ và đúng bữa:

Cách tăng cân đơn thuần mà hữu hiệu cho chị em phụ nữ từ chế độ ăn uống là bạn nên ăn uống đủ và đúng bữa. Ngoài 3 bữa ăn chính, bạn nên ăn thêm 2- 3 bữa ăn phụ/ ngày. Để thay đổi theo hướng tốt trọng lượng cơ thể và tăng sức đề kháng cho thân thể, bạn cần ăn tổng cộng 6 bữa/ngày, bữa sáng, trưa, tối và ăn thêm sau các bữa chính. nguyên tắc tăng cân khỏe mạnh cho người gầy là bạn cần bổ sung năng lượng cho thân thể sau 3-4 giờ và tuyệt đối chưa thể nhịn ăn, trong những bữa ăn phải cung cấp đầy đủ chất dinh dưỡng cho thân thể gồm có: Chất đạm, protein, tinh bột, vitamin khoáng chất và chất béo.

2/ gia tăng khẩu phần ăn

Bí quyết tăng cân nhanh cho người gầy là bạn nên gia tăng khẩu phần ăn trong mỗi bữa ăn bằng các thức ăn bồi bổ, lành mạnh, tốt cho sức khỏe và cân nặng. Bạn có gia tăng khẩu phần ăn của từng bữa ăn chính và thậm chí cả bữa ăn phụ, sẽ giúp bổ sung thêm calo và tăng lên cân nặng mau chóng.

3/ Ăn thêm bữa ăn phụ lúc khuya

Nếu bạn đang muốn tăng cân, bạn nên ăn thêm bữa ăn phụ giàu tinh bột sau 9 giờ tối. Ăn bữa ăn tối trễ hoặc dùng 1 món ăn phụ nào đó ngay trước khi đi ngủ khoảng 1-2 giờ cự kỳ tốt giúp cơ thể hấp thu những calo hơn làm cho thân thể bạn ko có cơ hội đốt cháy được, cung ứng cho thân thể đủ dưỡng chất cần thiết để triển khai xây dựng các mô nạc khi đang say giấc.

4/ Kích thích sự thèm ăn

Kích thích sự thèm ăn giúp tăng cân dễ dàng hơn, để ăn ngon miệng bạn nên ăn nhiều món ăn mà mình thích thú, tự chế biến món ăn, hãy cải thiện hương vị thức ăn và đổi nhiều món ăn liên tiếp để kích thích sự thèm ăn và ăn ngon miệng, ăn được nhiều hơn.

Như vậy, để đạt được một thể hình đầy đặn khỏe mạnh, bạn hãy mau chóng lên ngay cho mình 1 lịch trình tăng cân cực nhanh và hiệu quả nhé!.

Tường Vy