5 môn thể thao giúp người g��y tăng cân hiệu quả

Dưới đây là 5 môn thể dục - thể thao giúp triển khai xây dựng hình thể, tạo cơ bắp rắn chắc, cho bạn một thân hình tiêu chuẩn - chuẩn mực.

Nâng tạ

Nâng tạ là môn thể dục - thể thao giúp bạn nắm giữ các vùng cơ săn chắc, lôi cuốn và khỏe khoắn. Để việc luyện tập đạt kết quả là như chờ đợi, lúc ban đầu bạn chỉ nên nâng mức tạ đúng mức, từ từ tăng dần trọng lượng tạ lên để tạo điều kiện cho cơ bắp lớn mạnh.

Chạy bộ

Chạy bộ là một trong nhiều bài tập thể dục - thể thao tăng cân được phần lớn mọi người ưa chuộng và tiến hành. Bạn chỉ chỉ chạy từ 30-45 phút vào buổi sáng hoặc buổi chiều sẽ giúp bạn ăn ngon, ngủ ngon, khỏe mạnh và tăng cân mau chóng.

Gym

Gym là môn thể dục giúp người gầy tăng cân mau chóng. Với nam giới tập gym sẽ nhanh tăng cân và tăng cơ, có được thân hình tiêu chuẩn - chuẩn mực. Với nữ gym giúp tăng sức khỏe, tăng vóc dáng và trợ giúp tăng cân vô cùng hiệu nghiệm.

Bơi lội

Bơi lội giúp người gầy ăn ngon, ngủ ngon, củng cố hệ tim mạch và huyết áp. Một tuần bạn nên dành khoảng thời gian đi bơi từ 3-4 lần.

Tập xà

Tập xà không những giúp bạn tăng cân nhanh, tạo cơ bắp săn chắc ở tay và vai mà còn tương hỗ tăng chiều cao cự kỳ tốt. Chỉ cần bài trí một sườn xà chắc chắn, bạn đã có thể tập hít xà bất cứ lúc nào bạn muốn. Để đạt hiệu nghiệm cao nhất, bạn nên quyết chí đẩy người mình lên càng cao càng tốt sau đó từ từ hạ xuống, không chỉ những mau chóng nắm giữ được bắp tay săn chắc mà còn giúp bạn tăng sức bền bỉ và sức đề kháng cho thân thể.

Lưu ý: Để tăng cân thành công với các bài tập thể dục - thể thao trên, bạn cần có một phương án kế hoạch khoa học, không nên tập quá nhiều, quá sức sẽ phản công dụng và gây hại cho sức khỏe bản thân.

Nga Hà (TH)