4 căn do bạn ăn salad cơ mà v���n béo

6 thực phẩm bạn nên ăn sau khi chạy bộ Chạy bộ làm bạn tiêu hao các năng lượng, khiến cơ bắp mệt nhọc. do đó, bạn cần bổ sung các thực phẩm lành mạnh sau khi chạy để phục hồi thân thể hiệu nghiệm.

Các món salad thường gặp trong thực đơn giảm cân của chị em. cơ mà, vì nhiều sai lầm ngay sau đây dù bạn ăn toàn rau dù thế vẫn có thể bị tăng cân.

Chọn sai loại nước sốt

Nước sốt là nguyên vật liệu bắt buộc cần có trong món salad. Đây cũng được coi là thủ phạm thứ nhất khiến bạn tăng cân. Để chế biến món ăn nhanh, tiện lợi, phần lớn mọi người thường mua nước sốt được chế biến sẵn, có lượng calo cao. 

Vì vậy bạn hãy tự tay làm nước sốt để kiểm rà được lượng calo trong món ăn. nguyên liệu nên áp dụng là Diesel oliu, chanh, cam, vừng, hạt tiêu, sữa chua Hy Lạp,...

Dùng những nước sốt hơn mức cần thiết

Bất kỳ món ăn nào cũng vậy, dùng quá những nước sốt hay gia vị có thể phá hỏng món ăn của bạn. đ.biệt với loại sốt có hàm lượng chất béo cao như mayonnaise sẽ khiến bạn tăng cân khá nhanh, tăng nguy cơ bệnh tim mạch và ung nhọt. Nếu bạn đang tiến hành chế độ giảm cân thì nên dò xét. 

Sử dụng quá nhiều nước sốt hay gia vị có thể phá hỏng món ăn của bạn.  Ảnh: Miensaladillarusa.

Sử dụng thịt chế biến sẵn

Các loại thịt chế biến sẵn như thịt hun khói, giăm bông, thịt nguội là nhiều thực phẩm được áp dụng nhiều trong món salad. Chúng ko tốt cho việc giảm cân vì đựng lượng muối và chất béo lớn. Đây cũng là một trong những lý do chính gây ra chứng rối loạn đàm luận chất. chính sách xử lý và tiêu hóa các thực phẩm tự nhiên khác với các thực phẩm đã qua chế biến. do vậy, ăn các thực phẩm chế biến, bạn sẽ phải đối diện với chứng béo phì và những những bài toán sức khỏe khác.

Ăn với thực phẩm những đường

Rắc hạt và trái cây khô lên phía trên món salad tạo cho món ăn hương vị thơm ngon hơn nhưng mà nó cũng có thể phá hỏng phương án kế hoạch giảm cân của bạn.

Thành phần chính trong trái cây là vitamin C, nước và chất chống oxy hóa cùng một vài loại vitamin khác. nhiều chất này sẽ bị mất nhiều lúc sấy khô. Chất còn lưu trữ chủ đạo là đường, một ít chất xơ, tinh bột và khoáng chất. do đó, lượng trái cây sấy khô tuy nhỏ, thế nhưng có thể dễ dàng gây tăng cân nếu bạn lạm dụng. 

Bạn nên hoán đổi các loại trái cây khô bằng hoa quả tươi ít ngọt. Nếu bạn yêu thích một loại hạt nào đó, cần nghiên cứu rõ xuất xứ, tổng trị giá dinh dưỡng chúng mang đến để mua nguyên liệu.

7 tác dụng của tỏi ko phải ai cũng biết Không chỉ là gia vị thông dụng trong mỗi bữa ăn, tỏi còn có rất nhiều tác dụng cho sức khỏe mà phần lớn mọi người ko biết.