Thân hình 6 múi của chàng trai từng nặng 44 kg

Khi còn là sinh viên Đại học Sư phạm thủ đô hà nội 2 (Vĩnh Phúc), do ăn uống đột ngột cùng thói quen luôn luôn thức khuya khiến Lê Thương Khánh Sơn khá gầy. Chàng trai này cao 1,83 m mặc dù vậy chỉ nặng 44 kg nên quyết chí tập gym để đổi thay dáng vóc.

Lê Thương Khánh Sơn khi còn là "mình dây" 44 kg. Ảnh: FBNV.

Ban đầu, Sơn chưa xác định mục tiêu chi tiết, trong đầu chỉ nhằm tăng cân và béo lên. bởi thế, anh chỉ ưu tiên vào việc ăn uống mà không luyện tập. Sau một thời gian, Sơn tăng cân, nhưng mà nhiều cơ lại mềm nhão ko săn chắc và hay ốm vặt.

Anh bắt đầu vào các website về thể hình, đọc những bài viết về tấm gương tăng cân, nghiên cứu chế độ ăn và phương pháp tập luyện. Sơn đổi thay chế độ ăn uống và ghi danh một lớp tập hình thể ở phòng luyện tập sắp trường. những buổi chiều trống tiết, Sơn đến phòng luyện tập. Mỗi buổi Sơn tập 3 tiếng, anh tập trung chính yếu vào nhiều bài tập tay và nâng tạ.

Về ăn uống, Sơn tham khảo nhiều người có kỹ năng và tự lên thực đơn thích hợp với điều kiện của mình.

- Ăn sáng trước 8h: 1 cốc sữa lúa mì + 1 quả chuối +1 bát bún tùy ý.

- 9h30: 1 bánh mỳ thịt+1 hộp sữa tươi

- Ăn trưa trước 12h

- 15h30 ăn trước lúc tập khoảng 45 phút: 1 quả chuối+ 1 cốc sữa

- Tối ăn trước 6h30, ăn cơm tùy chọn

- 21h30 (bữa quan trọng nhất): 1 bát cháo thịt nạc

Sự đổi thay thể hình khiến đa số mọi người không nhận ra Sơn sau 8 tháng. Ảnh: Facebook nhân vật.

Ngay tháng trước nhất Sơn tăng 12 kg. Sau lúc đạt được mục tiêu tăng cân, chàng trai này chuyển sang những bài tập để giảm mỡ, tăng cơ. Sau 8 tháng rèn luyện, Sơn tăng 33 kg, từ 44 kg lên 77 kg sở hữ thân hình đẹp với cơ ngực, bắp tay, vai, bụng lộ rõ.

Chia sẻ về kỹ năng của mình, chàng trai sinh năm 1994 cho hay điều quan trọng nhất trong giai đoạn tập là sự cố gắng. Sơn từng có những thời gian sờn lòng: "Tuần trước nhất, toàn thân tôi đau ê ẩm, cười cũng đau và chẳng thể dậy đi học".

Ngoài ra, nhiều phương pháp tập tành và chế độ ăn được chia sẻ trên nhiều diễn đàn rất là nhiều, cần thiết là người tập chứng nhận được mục tiêu và sức bền của mình để chọn được phương pháp tập thích hợp nhất.