Với thân hình dong dỏng, gầy yếu một vài người cảm thấy rất thiếu tự tin với dáng vóc chưa chuẩn của mình. Đây một phần cũng được xem là là do tạng người, dù ăn rất nhiều cũng khó lên cân. đối với nhiều người gầy này, tăng cân có vẻ là một nhiệm vụ không thể, và họ cảm giác ngao ngán về điều đó, giống như lúc ai đó đang quyết tâm để giảm cân mà không thành công tốt đẹp.
– Nghiên cứu hài hước thiếu ngủ sẽ giúp bạn tăng cân
– Phương pháp khoa học giúp tăng cân cho người gầy
– Tăng cân bất thường và nhiều bài toán về sức khoẻ
Nếu bạn đích thật rơi vào thực trạng muốn tăng cân mà chưa thể, hãy tham khảo nhiều bí quyết dưới đây:
– Tập luyện, bổ sung protein: tập tành thể dục thể thao thường ngày, phối kết hợp bổ sung protein giúp bạn duy trì sự dai sức và xây dựng cơ bắp. Đây là cách tuyệt vời nhất nếu bạn muốn tăng cân.
– Hỗn hợp giúp tăng cân: gồm có một ít bột hạt lựu, bột màu trắng muesli và bột gốc nhân sâm Ấn Độ. liên hợp này nên hòa vào một ly nước hoặc sữa, uống hai lần từng ngày trong khoảng một tháng sẽ giúp bạn tăng cân nắm rõ.
– Trái cây khô và sữa: Đun sôi một ít sữa với một số quả hạnh, quả chà là, quả sung, dâu đỏ và uống lúc còn ấm.
– Sữa và chuối: sữa, chuối là cả hai biện pháp tuyệt vời cho tăng cân. Bạn có thể làm sinh tố chuối, đồ uống này cung cấp cho cơ thể tất cả các chất dinh dưỡng và khoáng chất cần thiết giúp tăng trọng lượng cơ thể. dù vậy, tránh ăn quá những.
– Xoài: Xoài là loại quả rất bổ ích trong việc đạt được trọng lượng. Bạn có thể phối kết hợp xoài pha với sữa để ăn hàng ngày trong một tháng, có thể đánh thành sinh tố và uống mỗi ngày một ly.
– Nho khô: Nho khô cũng có lợi tới việc giải quyết bài toán nhẹ cân. Nên bổ sung 30 gram nho khô hàng ngày trong khoảng một tháng để có được nhiều gì bạn mong được về cân nặng của mình.
– Tăng cường nhiều thực phẩm béo: tăng lên các loại thực phẩm như gạo, mật ong, nho khô, quả sung, chà là, bơ, mầm lúa mì… trong thực đơn thường ngày của bạn để tăng khối lượng cơ thể.
– Hạt điều: Ăn đào lộn hột (Kaju) hoặc kẹo làm từ đào lộn hột luôn luôn cũng được xem như là một giải pháp rất có ích.
– Sữa dê: Uống sữa dê thường xuyên sẽ giúp tăng trọng lượng của bạn.
– Nho khô california (Munakka): Ngâm một ít nho khô california (Munkka) trong nước và ăn song song với nước trước lúc đi ngủ. Hoặc bạn cũng có thể đun loại nho này với sữa, thêm tí ti mật ong và ăn trong vài ngày.
– Hạnh nhân (Badam): Ngâm 10 quả hạnh (Badam) qua đêm và sáng hôm sau thì bóc vỏ để ăn cùng bơ, đường. Bạn có thể ăn như vậy từng ngày.
– Đậu Hà Lan (Mattar): kết hợp đậu Hà Lan (Mattar) trong món ăn hàng ngày của bạn sẽ rất hiệu nghiệm trong việc đạt được trọng lượng như bạn chờ mong.
– Lạc (Moong phalli): Ăn lạc luôn luôn sẽ giúp tăng cân.
Dù bạn vẫn luôn nghĩ rằng sức khỏe mới là cái quan trọng hơn vẻ ngoài dù vậy một thân hình tương xứng với khối lượng vừa phải bao giờ cũng giúp bạn khỏe mạnh hơn rất là nhiều đối với một thân hình gầy gò thiếu năng lượng sống. Nếu bạn đang khỏe mạnh và có ý định tăng cân nhờ hóa chất thì sẽ ko có lợi bằng những biện pháp tự nhiên như trên.
Theo Sức khỏe & Đời sống
Không có nhận xét nào:
Đăng nhận xét