Giảm cân thì tốt cho các người béo, còn tăng cân thì phù hợp với các người gầy. Nếu bạn đang là một người gầy thì thông tin dưới đây sẽ hữu ích cho bạn.
Một tìm hiểu trông hình như "hài hước", khi nhiều nhà khoa học - công nghệ thực nghiệm với 330 phụ nữ từ lứa tuổi 18 – 22, về việc tác động của giấc ngủ đến cân nặng trong 7 ngày liên tiếp.
Ngạc nhiên lúc thiếu ngủ giúp tăng cân – ảnh internet
Kết quả cho thấy mô hình giấc ngủ không thích hợp và ngủ kém sẽ liên quan đến việc cơ thể đang có nhiều chất béo, trong lúc hoạt động thể chất sẽ giúp thân thể ít chất béo hơn.
Tham khảo thêm về phương pháp khoa học giúp tăng cân cho người gầy hay phương pháp tăng cân tự nhiên dành cho người gầy.
Ngoài ra, các nghiên cứu cũng đặt ra rằng, khi thiếu ngủ, cơ thể sẽ rơi vào trạng thái mỏi mệt, áp lực, nhiều cơ quan không đảm nhiệm được vai trò chức năng vốn có của thân thể, dẫn đến lượng calo không được tiêu tốn, tăng lượng mỡ tích trữ. Ngủ không đủ giấc còn làm tăng nồng độ ghrelin – hormone gia tăng cảm nhận thấy ngon miệng, kích thích sự thèm ăn đồng thời làm giảm chừng độ leptin – hormone thông báo khi bạn đã ăn no. ngược lại, lúc giấc ngủ được đảm bảo, cơ thể sẽ đốt cháy một lượng calo đáng kể cũng giống như mất đi cảm giác thấy thèm ăn khuya (vì bạn đã cuốn vào giấc ngủ).
Hơn nữa, những người thiếu ngủ có hoạt động não bộ nhiều hơn trong nhiều vùng liên quan đến động lực ăn uống, thế nhưng lại ít hoạt động ở những vùng có thể giúp lựa chọn thực phẩm lành mạnh, từ đó làm cho tăng thèm muốn với các món ăn các calo.
Thế nên, nếu bạn là người thiếu ngủ dù vậy cân nặng lại tăng thì cũng đừng ngạc nhiên. Chỉ trừ tình cảnh bạn tăng cân thất thường thì phải coi xét lại.
Mong rằng dữ liệu từ nghiên cứu trên sẽ một phần giúp ích cho bạn.
Theo WMH
Không có nhận xét nào:
Đăng nhận xét