Càng căng thẳng, càng dễ tăng cân?

Từ trước tới nay, sự áp lực (stress) vốn được coi như là một khái niệm tiêu cực. với việc rèn luyện thể dục, hướng tới hình thể cân xứng, những tìm hiểu khoa học - công nghệ cũng cho thấy rằng sức ép gây mất cơ và tích mỡ, khiến sự ác cảm của mọi người với hội chứng càng ngày càng lớn.

Căng thẳng tinh thần không hề tốt cho sức khoẻ tâm lý và sinh lý.

Tăng cân do sức ép?

Về mặt sinh học, khi chúng mình gặp stress, gồm có cả tâm lý và thể chất, cơ thể đều nhận diện đang trong thực trạng nguy hiểm. lúc đó, hệ tâm thần giao cảm (Sympathetic Nervous System-SNS) sẽ được kích hoạt. SNS kích thích phóng thích đường dự trữ dưới dạng glycogen thành glucose cho não và cơ bắp, giúp chúng có năng lượng để đưa tất cả chúng ta thoát khỏi nguy hiểm. Đồng thời, với quá trình này hệ miễn nhiễm, hệ tiêu hóa, hệ bài xuất sẽ tạm thời thời bị giảm vai trò chức năng.

Nếu tất cả chúng ta nằm ở trong tình trạng căng thẳng tâm lý quá lâu, ngay cả glycogen trong cơ bắp sẽ bị phân giải làm năng lượng cho não. bên cạnh đó, tuyến thượng thận tiết ra hormone cortisol gây tích mỡ và dị hóa cơ bắp. mục đích đưa thân thể chúng mình về trạng thái "sinh tồn" để vượt qua quãng thời gian thách thức.

Vì vậy, căng thẳng liên tiếp chẳng thể thư giãn, thường về tâm lý, đường trong thân thể sẽ bị phân giải liên tục, trở lên thừa thãi và thành mỡ. hơn nữa, hệ miễn dịch sẽ bị giảm vai trò chức năng khiến cơ thể dễ nhiễm bệnh.

Đối với người chơi thể dục, dị hóa cơ bắp và tích mỡ là một cơn ác mộng. Công sức rèn luyện trở nên vô nghĩa khiến họ càng bị sức ép, sức ép tăng cao. hình thể và thành tích thể thao càng trở nên tồi tệ.

Đối với người chơi thể dục - thể thao, dị hóa cơ bắp và tích mỡ là một cơn ác mộng. Công sức tập dượt trở nên vong ân khiến họ càng bị áp lực, áp lực tăng mạnh.

Stress có đích thật xấu như chúng ta nghĩ?

Stress trường kỳ rất có hại cho cơ thể. nhưng mà, chúng ta hãy nhìn chúng ở góc độ tích cực hơn. khi cơ thể gặp sức ép, tuyến thượng thận tiết Adrenaline làm cho tim đập nhanh hơn, bơm máu mạnh mẽ khiến cơ bắp và não có thêm ô xy và chất các chất cần thiết. Điều này giúp ta có thêm sức mạnh, tinh thần để hoàn tất buổi tập tành thể dục một cách tốt đẹp. Nếu không có áp lực, ý thức và thể chất đều cảm nhận thấy mỏi mệt. 

Huấn luyện viên thể hình Lương Quang Huy. Ảnh: NVCC

Bên cạnh đó, căng thẳng trong khi vận động kích thích não tiết ra Dopamine và Oxytocin. Đây là hai chất dẫn truyền thần kinh có ảnh hưởng giúp con người cảm giác thấy sảng khoái, muốn có được nhiều thành tích cao hơn, hòa nhập với xã hội và tim mạch trở nên mạnh khỏe. đó là lý do những người chơi thể dục, tập thể thao đông đảo rất dễ gần, hòa nhập với cộng đồng và cơ thể họ luôn khỏe mạnh. Nếu không có sức ép kích thích não, họ sẽ không thể đạt được điều đó.

Trong việc làm, trong đời sống g.đình và xã hội, nếu chúng ta ko bị sức ép, não sẽ ko có đủ năng lượng và ô xy để nghĩ suy sáng tạo. Dopamine và Oxytocin sẽ chẳng thể tiết ra mạnh mẽ để tất cả chúng ta có nguồn động lực đi lên trong cuộc sống và cảm giác muốn quen thuộc với nhiều người chung quanh.

Nói cách khác, con người ngày một trở lên thông minh, mạnh mẽ, yêu mến nhau nhiều hơn chính là do căng thẳng.

Stress kéo dài gây ra nhiều ảnh hưởng tiêu cực lên thân thể và tinh thần, bởi thế biết cách hạn chế căng thẳng sao cho chúng chỉ xảy ra lúc chúng ta cần là bí quyết để có một cơ thể khỏe mạnh cả về thể chất lẫn tinh thần.

Biết cách hạn chế stress sao cho chúng chỉ diễn ra khi chúng ta cần là bí quyết để có một cơ thể khỏe mạnh cả về thể chất lẫn ý thức.

Ngồi thiền, luyện tập thể dục, sử dụng chế độ dinh dưỡng hợp lý là các phương pháp đang được khoa học - công nghệ minh chứng giúp giảm sức ép cho cơ thể hiệu nghiệm. mặc dù thế, điều mà chúng mình nên hướng đến ko phải triệt tiêu áp lực, mà điều khiển và dùng nó một cách thông minh. Điều đó chỉ có thể do chính chúng ta quyết định, bằng cách hiểu bản tính sinh vật học và tác dụng của nó.

Căng thẳng lúc có thai ảnh hưởng thế nào đến thai nhi? Phụ nữ bị sức ép khi có mang có thể tác động đến chỉ số, sự phát triển của thai nhi, gây ra những vấn đề sức khỏe nguy hại tới em bé trong tương lai.

Kinh nguyệt trong vòng hơn 7 ng��y cảnh báo bệnh nguy hiểm

Thời gian "đèn đỏ" có mặt là khác nhau tại cá nhân (thường từ 2-7 ngày). Nếu bạn thấy khoảng thời gian đèn đỏ hiện diện những hoặc nhỏ hơn 1,2 ngày đối với bình thường và ko đi kèm những biểu hiện đáng lo âu như quá đớn đau hoặc chảy máu quá nhiều, thì không cần phải lo lắng.

Tuy nhiên, nếu kinh nguyệt kéo dài quá 7 ngày hoặc đột nhiên có mặt những đổi thay về quãng thời gian có mặt kinh nguyệt trong tối thiểu 3 chu kỳ liên tiếp, thì bạn nên đi khám thầy thuốc.

Dưới đây là một số duyên cớ khiến kinh nguyệt trong vòng bất thường.

Rất những căn do khiến kinh nguyệt trong vòng hơn thông thường. Ảnh: Getty.

Sử dụng vòng tránh thai

Một trong những duyên cớ phổ biến rộng rãi khiến những ngày đèn đỏ trong vòng là đặt vòng tránh thai trong dạ con. Vòng tránh thai có 2 loại chính: ko chứa hormone và có chứa hormone. Cả 2 loại đều có khả năng khiến kinh nguyệt kéo dài, đặc biệt là công đoạn mới đặt vòng. thực chất, kinh nguyệt trong vòng là một trong những tác dụng phụ của vòng tránh thai ko chứa hormone. Vòng tránh thai chứa hormone được cho là có thể rút gọn khoảng thời gian hoặc thậm chí khiến kinh nguyệt không hiện diện. dù thế, loại vòng này vẫn có thể khiến kinh nguyệt kéo dài và chảy máu lớn hơn trong một số chu kỳ trước hết sau khi đặt. Điều cần lưu ý là nếu kinh nguyệt ko quay trở về bình thường sau 3 chu kỳ, bạn nên đi khám bác sĩ vì có thể vòng tránh thai bị lệch khỏi vị trí hoặc không phù hợp với thân thể.

Mang thai

Nghe có vẻ kỳ lạ vì tất cả chúng ta vẫn hiểu rằng một trong tín hiệu có bầu là kinh nguyệt không có mặt. thế nhưng, theo nhiều chuyên gia, một trong những nguyên nhân khá phổ biến khiến kinh nguyệt trở lên đột ngột, cùng với đó có hiện tượng chảy máu kéo dài, là mang bầu. thành ra, bất cứ lúc nào bạn thấy hiện tượng chảy máu âm đạo bất thường và hồ nghi triển vọng mang thai, bạn nên đi khám thầy thuốc để làm nhiều xét nghiệm quan trọng.

Sử dụng các giải pháp tránh thai có ảnh hưởng tới hormone

Bất cứ tác động nào lên nồng độ hormone trong cơ thể đều có thể khiến kinh nguyệt kéo dài. Hiện đang có nhiều giải pháp tránh thai nhúng tay tới hormone khác nhau, cho nên bạn có thể lựa chọn nhiều giải pháp khác nếu thấy một giải pháp cụ thể nào đó ko phù hợp với thân thể.

Sảy thai

Rất các tình cảnh sảy thai diễn ra lúc người nữ giới thậm chí chưa nhận ra rằng mình đã mang bầu. Một biểu hiện sảy thai là kinh nguyệt trong vòng và chảy các máu. quãng thời gian đèn đỏ xuất hiện nên quay trở về bình thường sau 1, 2 chu kỳ. Nếu kinh nguyệt trong vòng bất thường tới hơn 3 chu kỳ thì bạn nên đi khám y sĩ. Cứ 1 trên 100 nữ giới bị sảy thai lặp lại nên công việc các xét nghiệm để chẩn đoán các vấn đề sức khỏe ảnh hưởng tới triển vọng có thai như lạc nội mạc dạ con là rất cần thiết. Lạc nội mạc dạ con cũng có thể khiến kinh nguyệt kéo dài.

Hội chứng buồng trứng đa nang

Hội chứng này đặc biệt nguy hại vì gây ảnh hưởng lên làng nhàng 10% đàn bà trong lứa tuổi mang thai và có thể gây vô sinh. Hội chứng này gây tác động lên nồng độ hormon, gây tăng cân, lông tóc phát triển quá mức ở cả những bộ phận như mặt, ngực, tay chân và khiến kinh nguyệt trong vòng.

Bệnh tuyến giáp

Trung bình, cứ 1 trên 8 phụ nữ mắc bệnh nhược giáp ở một thời điểm nào đó trong cuộc đời. tuyến giáp trạng nằm tại cổ và kiểm khám xét các hormon có vai trò điều khiển vô cùng nhiều phòng ban trong thân thể, gồm có tốc độ cơ thể đốt cháy calo, vận tốc nhịp tim, và cả kinh nguyệt. khi nồng độ hormon giáp trạng giảm có thể khiến kinh nguyệt kéo dài và chảy những máu bất thường. Một trong những tín hiệu khác của bệnh nhược giáp là tăng cân, nhọc mệt, rụng tóc.

Rối loạn máu

Kinh nguyệt kéo dài còn có thể là tín hiệu của một số bệnh rối loạn máu như rối loạn đông máu, hoặc do cơ thể đang thiếu hụt một loại vitamin hoặc khoáng chất nào đó.

U xơ tử cung

U xơ tử cung là bệnh rất phổ biến tại nữ giới. trung bình, 80% đàn bà có khả năng lộ diện tối thiểu 1 khối u xơ trước khi 50 tuổi. Căn bệnh này ko quá hiểm nguy như ung thư và cũng không có tín hiệu rõ rệt, và một trong những những dấu hiệu là kinh nguyệt kéo dài. Trong những trường hợp những khối u gây đau thương hoặc lớn mạnh quá mức, thầy thuốc sẽ xem xét phương án phẫu thuật cắt bỏ khối u.

Ung thư cổ tử cung

Kinh nguyệt kéo dài hoặc chảy máu sau lúc quan hệ dục tình, chảy máu thất thường giữa 2 chu kỳ kinh nguyệt đều là những những tín hiệu của u nhọt cổ tử cung.

Giai đoạn mãn kinh

Mãn kinh có nghĩa là kinh nguyệt ko hiện diện trong ít ra 12 tháng, lộ diện tại nữ giới trong độ tuổi khoảng 50. tuy nhiên, thân thể bắt đầu giảm nồng độ hormon đàn bà thậm chí từ những năm 35 tuổi. lúc điều này xảy ra, bạn có thể thấy hiện tượng kinh nguyệt kéo dài hơn hoặc thu gọn đi, chu kỳ kinh nguyệt bất thường hơn. nhiều tình cảnh mãn kinh sớm thậm chí còn có thể diễn ra ở phụ nữ trong lứa tuổi ngoài 20, 30. vì vậy, bạn nên đi khám bác sĩ nếu trong gđ có tiền sử mắc bệnh này hoặc bạn có những biểu hiện khác của mãn kinh như đời sống tình dục khủng hoảng, mất ngủ.