Trải qua hai lần sinh đẻ, Thủy Anh khiến những chị em phải đố kị vì vẫn sở hữu vóc sáng thon gọn như "thời con gái". Bà xã ca sĩ Đăng Khôi chia sẻ, trong một tháng đầu sau sinh cô giảm 11 kg, còn dư 2 kg. Tháng thứ hai, cô tiếp tục giảm cân và trở về số đo như trước lúc mang thai (từ 58 kg xuống 45 kg).
Dưới đây là bí quyết giảm 13 kg sau sinh Thủy Anh san sẻ cùng Zing.vn:
Kiểm kiểm tra cân nặng từ khi mang bầu
Trong 9 tháng thai kỳ, mẹ bầu nên tiến hành xây dựng cho mình chế độ ăn khoa học - công nghệ. Tôi từng trông thấy tận mắt những mẹ tăng hàng chục kg ngay từ những tháng đầu có thai. Trong 12 tuần đầu, bạn không cần tăng cân hoặc chỉ tăng khoảng một kg.
Để kiểm khám xét kiểm tra cân nặng, Thủy Anh dùng chế độ ăn ít tinh bột, các thịt, cá, trứng, rau xanh, bổ sung đầy đủ vitamin, uống sữa ko đường để tránh tăng cân. Tôi luôn đặt một chiếc cân trong phòng để khám soát cân nặng thường xuyên.
 |
| Hot mom Thủy Anh tìm lại vóc dáng thon gọn chỉ 2 tháng sau sinh. |
Tăng cân các quá trong lúc mang bầu dễ tăng nguy cơ lớn mạnh bệnh đái đường, áp huyết, một duyên do dẫn đến chứng tiền sản giật. Mẹ tăng cân nhiều có thể làm cho việc em bé có cân nặng lớn vượt chuẩn, gây trở ngại lúc sinh đẻ, đối mặt với nhiều nguy cơ như lượng đường trong máu thấp, gia tăng nhiều bài toán luận bàn chất khiến cho đái đường và bệnh béo phì. Cân nặng quy chuẩn trong giai đoạn mang thai là từ 10-13 kg.
Tích cực nuôi con bằng sữa mẹ, tiêu tốn đến 500 calo/ngày
Thủy Anh lựa chọn phương pháp nuôi con bằng sữa mẹ ít nhất trong 6 tháng đầu đời. Trẻ được bú sữa mẹ sẽ tăng sức đề kháng, mẹ giảm được cân và cũng không tốn tiền mua sữa ngoài.
mọi ngày cho bé bú đều đặn, mẹ sẽ tiêu thụ lên đến 500 calo/ngày, nhiều chất béo được hấp thu cùng vào sữa cho con. 15 phút trước mỗi cữ bú, tôi uống một ly sữa nóng giúp tăng tiết sữa. khả thi cho bé bú và áp dụng chế độ ăn hợp lý là cách giảm cân nhanh nhất dành cho nhiều mẹ.
Chế độ ăn ít tinh bột, giàu đạm, nhiều rau xanh
Bạn nên theo chế độ ăn uống lành mạnh để mẹ giảm được cân dù thế vẫn bảo đảm sữa cho con bú. Chế độ ăn này được Thủy Anh dùng từ lúc có mang, ăn các loại rau có lá xanh đậm, tăng thực phẩm giàu đạm như thịt, cá, trứng, bất cập tinh bột. Ngoài ra, tôi cũng quyết chí uống các nước, sữa, chè vằng và thông thảo.
 |
| Cô lựa chọn chế độ ăn ít tinh bột, giàu đạm và rau xanh. |
Người xưa quan niệm, sau sinh sản phụ phải ăn các móng giò để lợi sữa. thực tiễn chưa ai tìm hiểu sự ảnh hưởng của món này so với thể chế tiết sữa của nữ giới sau sinh. chân giò, đặc biệt là phần móng có chứa các chất keo protit, đây được xem như phần có công dụng kích thích tuyến sữa, thế nhưng trên không phải ai ăn cũng hữu hiệu. Hơn thế, chân giò nhiều chất béo càng khiến quá trình tiêu hóa trắc trở. Món ăn này còn có thể khiến người mẹ tăng cân nhanh, thậm chí béo phì nếu ăn quá những. bởi thế, tôi không dùng món ăn này mà chọn cách uống nhiều nước, sữa và ngủ đủ giấc.
Cuốn bụng muối nóng và tập thể thao nhẹ
Tôi xông hơi thuốc bắc, lau rượu gừng, cuốn bụng bằng muối nóng và massage thư giãn tối thiểu 2 lần/tuần. Thủy Anh tự xông hơi bằng một nồi nước lá thơm, trùm chăn đến khi hơi nước bay hết. Xông hơi giúp cho thân thể giảm tích nước và đào thải các độc tố qua lỗ chân lông.
Sau đó, tôi tiếp tục lau rượu gừng để cơ thể ấm lại và se lỗ chân lông. Cuối cùng, Thủy Anh cuốn bụng bằng một túi muối hạt khô đang được gia nhiệt, thực hành khi tranh thủ ngủ. Cách này giúp vòng hai săn chắc, hết thâm, rạn da, giảm số đo nhanh chóng.
Để mau chóng tìm lại dáng vóc, tôi phối hợp tập thể dục - thể thao với các động tác nhẹ nhõm, chú trọng vào vùng cơ bụng. đôi khi chỉ cần nằm trên gường, Thủy Anh cũng tranh thủ thực hành một vài bài tập, vừa thư giãn lại giảm cân.
Thấu hiểu nỗi lo của hàng ngàn bà mẹ đang và sẽ có thai, Zing.vn ra mắt ứng dụng tra cứu Lần đầu làm mẹ giúp 9 tháng 10 ngày có mang của mẹ khỏe mạnh và trọn vẹn ấm êm.
Ứng dụng được tiến hành xây dựng tùy thuộc 40 tuần thai kỳ. Sau khi nhập ngày dự sinh, những bà mẹ sẽ được cung cấp tin tức thông tin cụ thể về sự lớn mạnh của em bé, quá trình đổi thay trên cơ thể mẹ theo từng tuần. Điều đó giúp cho các thai phụ và có được tri thức căn bản về chặng đường có bầu.
Lần đầu làm mẹ không chỉ ngưng lại ở việc tra cứu tin tức mà còn giúp đỡ giải đáp một số băn khoăn căn bản của các sản phụ khi có bầu về chế độ các chất cần thiết phù hợp với từng khâu, xét nghiệm cần làm, nhắc bạn lịch tiêm chủng để bảo vệ sức khỏe của mẹ và bé.
Trải nghiệm ứng dụng tra cứu Lần đầu làm mẹ tại đây.
Những hoa hậu Việt sở hữu dáng vóc nuột nà sau khi sinh conĐặng Thu Thảo, Diễm Trang, Maya hay Thu Thủy đều sử dụng những phương pháp riêng để giảm cân và nhanh chóng lấy lại vóc dáng sau sinh. |
