1/ chăm chỉ tập dượt thể dục thể dục:
Vận động thân thể luôn luôn, sẽ giúp cho người cao niên không chỉ có được thân thể bền bỉ khỏe mạnh, mà còn là biện pháp tăng cân hữu hiệu mau chóng, giúp họ phòng chống tật bệnh và đạt được thể hình cân xứng.
Để thay đổi về hướng tốt cân nặng người cao niên có thể chịu thương chịu khó tập tành những bài tập tăng cân nhẹ nhõm như: Chạy bộ, dạo quanh, yoga, thái cực quyền, dưỡng sinh,… thời kỳ tập thể dục - thể thao tuyệt vời nhất là 5h30 – 7h30 sáng, và 5h-6h30' chiều tối. nhiều bài tập này rất là thích hợp cho người cao niên, giúp thoải mái đầu óc, rèn luyện sức khỏe, tăng tuần hoàn máu ngủ ngon giấc, ăn ngon miệng hơn, kéo dài tuổi thọ, tăng triển vọng hấp thu chất dinh dưỡng, giúp đỡ tăng cân nhanh chóng.
2/ Bổ sung các món ăn bồi bổ tốt cho sức khỏe, cân nặng
Để tăng cân khỏe mạnh, trong những bữa ăn của người già nên bổ sung món ăn giàu các chất cần thiết và tốt cho sức khỏe cân nặng. trong khi đó, khi nấu ăn thức ăn, nên chú ý nêm nhạt và bất cập Diesel mỡ để phòng chống những chứng bệnh tật do tuổi tác gây ra như tình trạng cao áp huyết, gan, thận, tiểu đường, tim mạch,…
Hệ tiêu hóa của chúng mình hoạt động kém hiệu nghiệm hơn khi về về già, nên làm cho thân thể khó hấp thụ nhiều chất các chất cần thiết, hơn nữa răng của người già thường bị rụng hết, nên chú ý hơn các món dễ ăn như: cháo, canh, súp…trong thực đơn tăng cân.
3/ Ngủ đúng giờ
Ngủ đúng giờ là bí quyết giúp người cao niên tăng cân khỏe mạnh hàng ngày. tuy thế người già thường mắc chứng khó ngủ nên cần phải tập thói quen đi ngủ sớm và ngủ đúng giờ giấc. Phải đảm bảo giấc ngủ mỗi đêm từ 7-8 tiếng đồng hồ, sẽ giúp cho cơ thể khởi sắc dựng lại năng lượng và tĩnh dưỡng sau một ngày, sẽ giúp cho người già luôn yêu đời, cảm giác thấy tràn đầy năng lượng, ăn uống ngon miệng hơn, giúp việc tăng cân dễ dàng hơn.
Hải Yến
