Khuôn mặt hốc hác, xanh xao, kém sắc, khó diện đồ… người thiếu nhựa sống đó chính là những phiền hà của người mang thân hình "cò hương". chẳng những tạo cảm giác khi người đối diện nhìn bạn sẽ nhận định sức khỏe của bạn không tốt mà nếu bậc cha mẹ nào nhìn vào cũng đều nghĩ không biết bạn có thể đảm đang được tránh nhiệm sinh đẻ nữa không?
Bạn đang buồn phiền về tình trạng này thì hãy tham khảo ngay bí kíp tăng cân mau chóng cho người gầy mà siêu thị Làm Đẹp chia sẻ sau đây. Chỉ trong 1 tháng thôi là bạn sẽ có ngay được thân hình hoàn hảo và một cân nặng như hoài vọng nhé!
Theo thạc sĩ Doãn Tường Vi, trưởng khoa dinh dưỡng, bệnh viện 198 cho đã chia sẻ một vài bí kíp để giúp bạn cải tiến cân nặng mau chóng. Bác sỹ cho hay, người gầy ăn những đến mấy cũng không tăng cân được hoặc là không muốn ăn cũng đều có căn nguyên gây ra nhé.
Nguyên nhân khiến thân thể bị gầy?
Do thể lực, ăn uống không đủ chất, lượng ăn vào chẳng bù được năng lượng tiêu hao với những người công tác quá khó nhọc, bị mất ngủ, stress; có bệnh lý về đường ruột (ăn không hấp thu được)…
Có bệnh trong người, thì việc đầu tiên là phải chữa khỏi bệnh. Khi đã thanh trừ hết những yếu tố khác là bệnh tật, stress… thì có thể cải tiến chế độ ăn uống để tăng cân.
Bí kíp để tăng cân thành công
– Bổ sung cách dưỡng chất như chất đạm, đường, béo, vitamin và muối khoáng để bảo đảm cân băng chất dinh dưỡng cho thân thể giúp bạn tăng cân mau chóng. Nên ăn đa dạng thực phẩm, kết hợp những loại, đổi thay những món trong ngày, trong bữa. những người gầy thường sợ đồ xào, rán, cơ mà nếu muốn lên cân cần gia tăng chất béo. Có thể ăn những loại thịt nửa nạc nửa mỡ, cá béo như basa…
– Ăn những rau, hoa quả để giúp cung cấp vitamin, muối khoáng cho thực đơn tăng cân của bạn nhé. Chất xơ trong rau củ và trái cây sẽ giúp chuyển hóa tốt, kích thích hệ tiêu hóa… Có thể ăn thêm 1-2 bữa phụ, uống nước ép trái cây. Nếu sử dụng sữa cao năng lượng thì nên sử dụng vào buổi tối trước khi đi ngủ, vì nếu uống ban ngày có thể khiến bạn lửng dạ, và không muốn ăn vào bữa chính.
– nhiều người nghĩ nên ăn vặt những nếu muốn nhanh béo. thực tế ngược lại, không nên ăn vặt hay uống đồ ngọt trước bữa ăn, vì có thể khiến bạn chán ăn và không nạp đủ năng lượng cấp thiết.
– Để thân thể tăng cân mau chóng và một thân hình săn chắc thì kết hợp với những bài tập tăng cân nhẹ nhàng nhé. mỗi ngày dành ra 30 phút mỗi ngày để giúp kích thích trao đổi chất, điều hòa khí huyết, gia tăng sức khỏe, sự dẻo dai của thân thể, làm bạn ăn ngon, ngủ ngon và lên cân lành mạnh nhé.
"Ăn uống lành mạnh, cân xứng, đa dạng, ngủ đủ, tập thể dục đều đặn, học cách để giảm stress… giúp bạn có thể lên cân, và nếu không thì cũng có thân thể khỏe mạnh, đầy sức sống", thầy thuốc chia sẻ.
Hy vọng, bài viết trên sẽ giúp bạn mau chóng cải tiến cân nặng đáng kể và một thân hình đáng hoài vọng. Chúc bạn tăng cân thành công và chớ quên cập nhật thông tin mỗi ngày từ siêu thị Làm Đẹp nhé!
